冬季常見的穿衣誤區和禦寒小訣竅
本文已影響534人
本文已影響534人
冬季為樂防寒,我們常常要穿很多的衣服才出門,但是有時候明明穿了很多衣服,卻依然覺得冷。這通常使我們的穿衣方法出錯了。衣服穿錯了,不僅不保暖,還會讓身體處在寒風的危險之中。讓你更加容易受涼感冒。冬季保暖除了做好外在工作,還好想辦法提高自己身體素質,讓身體更耐寒。
下面是冬季穿衣的常見誤區
1、羽絨服沒過腰
俗話説,“寒從腳底生”,秋冬保暖要從下半身做起。羽絨服雖然保暖,但如果長度只到腰部,下半身得不到保暖,造成上下半身之間的温差,引起血液循環不暢,進而導致越來越冷。尤其下襬是敞口的羽絨服,容易讓腰部受涼,甚至“漏”進冷空氣,使上半身也變冷。建議如果穿半身羽絨服,長度最好過腰,同時增加下半身衣服厚度。
2、在室內穿高領衣
秋冬很多人愛穿高領衣服,保護頭頸不致受寒,不過也應分場合。在寒冷的室外這麼穿,可以防止脖子受寒,但進了暖和的室內,應讓脖子放鬆透透氣,使頸部的汗能夠快速揮發,否則汗液蒸發會帶走身體熱量,讓人感覺更冷。比起高領服裝,可穿可脱的外套顯然更好。
3、緊身褲襪+長筒靴
緊身褲襪外搭長筒靴是秋冬季的流行打扮,不過長筒靴不利於透氣,鞋內的水分不易揮發,並且穿久了容易鬆懈,讓冷空氣漏進去,進而令腿腳發冷。此外,緊身褲襪一般是由化學纖維組成,不利吸汗,還會造成腳臭。
4、襪筒太短
秋冬做好腳踝的保暖工作也很重要。如果襪子過短,讓腳踝裸露在外,就易受寒,建議穿長筒襪,可以有效保護腿腳。此外,襪子也不能太厚,襪口不能太緊。像案例中的姑娘就是犯了這個錯誤。
5、出汗後不馬上換衣服
冬天在温度較高的室內或運動後,可能會出汗。如果衣服被汗濕,要及時更換,否則被冷風一吹,容易着涼感冒
6、並非越厚越好
冬季外面氣温很低,有人害怕受凍感冒,往往穿上厚厚的衣服,不但影響美觀和身體活動,更容易出汗,結果反而更易感冒。
7、全面武裝並非良策
一些人怕受病毒侵襲,出門時常常全副武裝,戴上口罩、圍巾。其實這對身體並不好,雖然阻隔了冷空氣通過呼吸道進入肺部,但也失去了鍛鍊呼吸道的機會,降低了抵抗力。
8、穿保暖內衣睡覺非好事
有人怕冷,所以常常穿着保暖內衣入眠,這樣反而影響了血液循環,不僅睡覺不舒服,得不到充分休息,而且降低了抵抗力,增加患病的機率。
寒冬保暖小訣竅
一、禦寒飲食
冬天應選食熱量較高的禦寒食品。肉類,以狗肉、羊肉、牛肉為主,富含蛋白質、碳水化合物及脂肪,提供機體熱量較多。
醫學研究還發現,人在冬天怕冷,除了外界寒冷的氣候條件外,還與機體內某些無機鹽的缺乏有關。在蔬菜,尤其是蔬菜的老葉、黃葉、根及皮內均含有豐富的無機鹽。因此在食用時,不要去掉這些有益的部分。
人體缺鐵可以使人覺得怕冷,這時可增加吃含鐵豐富的食品,如肝臟、瘦肉、蛋黃、黑木耳、黑芝麻、香血糯、海蔘等。新鮮蔬菜與肉類摻雜起來吃,則防寒的效果更好。
二、勤開窗防冬季“缺氧”
每到冬季,有些人就會感覺呼吸不暢,感冒次數增多,甚至會出現嗜睡、反應遲鈍、疲勞乏力、精神不振、胸悶、氣短、頭痛等症狀。這與換季時人們對外界的反應有關,但另一個重要誘因是冬季氧氣供應不足所致。
冬季氣温低,人們呆在封閉空間裏的時間大大增加。因為怕冷又不注意通風換氣,室內空氣不能及時補充和更換,空氣質量下降。加之冬季人們室外活動減少,身體缺氧就會發生,氣象醫學專家稱之為“缺氧綜合徵”。
如果缺氧時間太長,人體就會出現一系列的不適,嚴重時還會危及生命安全。因此,在冬季裏,一定要適當通風換氣才有利人們身心健康,避免發生“缺氧綜合徵”。
三、冷水洗臉
冬天,面部皮膚由於氣温低的刺激,毛細血管呈收縮狀態。用熱水洗臉,當時會感覺温暖,一旦熱量散失,毛細血管又恢復原狀,這樣一漲一縮,易使面部皮膚產生皺紋。而晨起用冷水洗臉,頓時就有頭清眼明的感覺。冷水的刺激既能改善面部血液循環,又可增強皮膚彈性。
其冬令保健作用還在於:增強機體禦寒能力,預防感冒、鼻炎,對神經衰弱的神經性頭痛者亦有益。當然,冷水温度不能太低,以略高於10攝氏度為宜。
四、出門戴口罩,保暖又防病
口鼻是呼吸道的門户,其分泌的免疫球蛋白可以抵抗細菌病毒的入侵,避免感冒、氣管炎、肺炎等疾病。建議出門時最好戴上紗布口罩,還應注意每天換。口罩可是必不可少的防寒工具,它可以有效防止灰塵、浮沉侵襲你的肌膚,又可以保證你不會被凜冽的寒風吹得生疼。另外提醒:在保證身體不冷的前提下,不宜捂得過嚴,捂出汗反而會降低免疫力
冬季出問題,一般都是由於保暖工作沒做好,讓寒氣得以侵入體內,導致體內寒氣淤積過多,產生腹瀉發燒等一些列症狀。只有做好外部和內部工作,雙管齊下,裏應外合,才能讓我們的保暖工作做得更到位,如此才能夠不怕冬季的寒冷。
冬天跑步穿什麼 冬季穿衣法則讓你放心跑步
冬天穿衣服睡覺暖和還是裸睡暖和 冬天穿衣服緊身還是寬鬆暖和
冬季防寒小常識
常見的減肥誤區都有哪些 讓你瘦不了的4個減肥誤區
喝酸奶的誤區 這些常見錯誤你犯了嗎
冬季吃堅果 可以抵禦嚴寒抗住冰凍
冬季日常保健的誤區你知道幾個
洗衣去污小竅門 厚重冬衣輕鬆洗
冬天腿冷怎麼辦 冬季防寒保暖小常識
冬季衣物如何洗 冬季洗衣誤區有哪些
百善孝為先 冬季禦寒的五大孝“法”
冬季新生兒的穿衣訣竅
立冬節氣 常吃這些食物禦寒
泳衣和內衣有什麼區別 泳衣可以當內衣穿嗎
冬天厚衣服怎麼洗 去污洗衣小竅門
常見的用藥誤區有哪些 如何避免用藥誤區
幼兒園冬季穿衣指南 幼兒園穿衣保暖注意事項
冬季養生要多吃紅色食物 能夠禦寒防感冒
夏季如何護理寶寶 夏季常見的9大育兒誤區,總有一條坑過你!
冬天穿風衣冷嗎 冬天穿大衣還是羽絨服