你居住的城市是否健康 亞健康的預防
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2016年11月6日,在浙江省杭州市召開“全國健康城市健康村鎮建設座談會暨健康城市試點啟動會”上,全國愛衞辦宣佈了首批38個全國健康城市試點市的名單,其中浙江杭州、山東威海、四川瀘州、陝西寶雞以及甘肅銀川、以及江蘇蘇州等部分入選城市做了經驗交流,介紹該地怎樣讓城市變得更加健康宜居。
這次會議主要目的是貫徹落實全國衞生與健康大會精神和《“健康中國2030”規劃綱要》,進一步部署健康城市健康村鎮建設特別是健康城市試點工作。
國家衞生計生委副主任、國家中醫藥管理局局長王國強在會議上傳達了李斌主任批示,他深入淺出地解釋道:我國目前面臨着發達國家和發展中國家的雙重疾病和健康問題,要有效解決這些問題,建設健康中國,既要靠醫療衞生服務的“小處方”,更要靠社會整體聯動的“大處方”,樹立大衞生、大健康的觀念,從以治病為中心轉變為以人民健康為中心,將“末端治理”變為“源頭治理”,關注生命全週期、健康全過程。而推動健康城市和健康村鎮,正是這樣一個將“末端治理”變為“源頭治理”、發動全社會力量建設健康中國的重要抓手。
亞健康的預防
1.飲食有度
“食”對於調養身體亞健康意義非凡,合理飲食,五穀雜糧有利健康。
2.工作上合理安排
要善於把工作切塊,善於把握完成每一塊需要的時間,這樣不僅能提升效率,減輕由工作太多帶來的心理壓力,而且能增加成就感。
3.養成良好的睡眠習慣
長期的睡眠時間不足,容易導致疲勞積累、情緒暴躁以及思維能力下降;睡眠質量不好,也容易導致頸椎病等疾病的纏身。
4.戒煙限酒
醫學證明,吸煙時人體血管容易發生痙攣,局部器官血液供應減少,營養素和氧氣供給減少,尤其是呼吸道黏膜得不到氧氣和養料供給,抗病能力也就隨之下降。少酒有益健康,嗜酒、醉酒、酗酒會削減人體免疫功能。
5.全面均衡適量營養
微量元素鋅、硒、維生素B1、B2等多種元素都與人體非特異性免疫功能有關,除了做到一日三餐全面均衡適量外,還可以補充複合維生素等。
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