21天減肥法成功案例

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減肥是很多愛美女性關注的熱點，各種減肥方法也是層出不窮，21天減肥法也就這樣進入人們的視線。作為減肥方式的21天減肥法要注意哪些方面呢？21天減肥法的注意事項有哪些？

三個階段需要注意的事項

由於21天減肥法是分為三個階段進行的，因此在每個階段中都是有需要注意的方面的。

因為第一階段是需要完全禁食的，所以要注意一旦禁食千萬不可以吃飯，因為腸胃是脆弱的，禁食之後再突然吃東西容易會造成腸胃的不良反應。

由於第一階段主要是喝水，最好是在每天早上喝一杯普通温熱開水後再補充淡鹽水，注意要小口小口喝下。

第二階段主要是蔬菜水果餐，這時要避免油脂類、澱粉類、糖分高的蔬菜蔬果。蔬菜水煮不加油，只放少量的食鹽，必要時可以放少許調料粉。

雖然第三階段可以正常飲食，但是這時不能暴飲暴食，吃六七分飽就可以了，不要會導致前面的功夫白費的。

在用21天減肥法減肥的同時也要注意進行適量的運動，這樣才能有更好的減肥效果。不過因為攝入的食物較少，所以不要進行劇烈的運動，可以做像瑜伽、快走、游泳、騎單車等有氧運動。

減肥的一大忌就是在睡覺前吃東西。睡眠的時候身體不需要運動，吃下的東西全部會被身體吸收變成脂肪囤積起來。假如餓得受不了，也只能吃少量的水煮青菜或水果。

因為晚飯吃的東西相對較少，而且晚上時間長，若睡覺較晚，便會引發肚子飢餓而吃東西，這樣不僅不會減肥，反而增肥，因此一定要早睡早起，避免夜晚飢餓的情況出現。

21天減肥法在開始的斷食期容易出現昏厥，嘔吐，低血壓，低血糖等多發病症，而且容易導致腸胃不適，特別是發生胃部脹氣、脹痛等。因此有腸胃疾病體質較弱的人，最好是不要採用21天減肥法，