孕晚期腳腫怎麼緩解 孕晚期腳腫如何緩解
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在女性懷孕的時候,都是非常辛苦的,在懷孕的早期就會有乏力嗜睡、嘔吐噁心的情況。而到了孕晚期,也會有很多不適症狀,比如下肢水腫,有不少孕婦在孕晚期的下肢水腫還非常的嚴重。那麼,孕晚期腳腫怎麼緩解呢?接下來為大家解答一下。
孕晚期腳腫怎麼緩解
1、墊高腳部
休息或平躺時可以把腳抬高,可以讓靜脈血更好地返回心臟,浮腫也就比較容易消除了。另外睡覺時儘量採取左側卧位,左側卧位不僅對胎兒好,對緩解孕婦水腫也很有益。
2、適當散步
散步是孕婦最適合的運動,在孕晚期,散步不僅僅預防和緩解孕期水腫,還有益於孕婦順利生產。散步時,小腿肌肉的收縮可以使靜脈血順利地返回心臟,對浮腫的預防尤為顯著。
3、進行按摩
通過按摩可以促進血液循環,對浮腫的預防和緩解也是很有效的。按摩時要從小腿方向逐漸向上,這樣才有助於血液返回心臟。睡前進行按摩,可以解除腿部痠痛,有助於睡眠。
4、控制鹽量
女性在懷孕的晚期,可以通過飲食的調整來緩解水腫。孕婦必須要控制食鹽的攝入量,吃的清淡點,每天的鹽攝入量不要超過六克,而且還應該多攝入一些優質蛋白以及鐵元素。
以上就是關於孕晚期腳腫怎麼緩解的介紹。希望以上內容對您有幫助。
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