通便的水果
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便祕通常是由於上火導致大便乾燥引起的,也可能是一些消化系統疾病造成的,比如胃炎、腸炎等,跟年齡、生活習慣、藥物等因素相關。可以多吃一些膳食纖維含量高的食物,如燕麥等,可以促進腸道蠕動,緩解便祕症狀。
通便的水果
1、火龍果
火龍果有預防便祕、促進眼睛保健、增加骨質密度、可降血糖、降血脂、降血壓,幫助細胞膜形成、預防貧血、降低膽固醇、皮膚美白防黑斑的功效外,還具有解除重金屬中毒、抗自由基、防老年病變、瘦身、潤腸滑腸等功效。
2、柚
含有豐富的天然枸櫞酸和各種無機鹽類,柚既能潤腸通便,又能降血脂、降血壓。適量食用,有通便之功效。
3、獼猴桃
它含有較多的膳食纖維和蛋白質分解酵素,這些物質除了可以快速清除體內堆積的有害代謝產物,預防、治療便祕以外,還有很好的預防結腸癌及動脈硬化的作用。每日清晨空腹吃1—2個獼猴桃,隔1小時再進餐,治療便祕的效果會比較好。
4、香蕉
香蕉含有的大量水溶性植物纖維,能夠引起高滲性的胃腸液分泌,從而將水分吸附到固體部分,使大便變軟而易於排出。
5、蘋果
蘋果洗淨,每天帶皮吃1個,可預防便祕。每天帶皮吃4—5個,可調治頑固性便祕。每日早、晚空腹吃1~2個,可調治習慣性便祕。
6、梨
梨每百克含有3克的纖維素(多為非可溶性纖維),它是非可溶性纖維,能幫助預防便祕及消化性疾病,可以淨化腎臟,清潔腸道,長期便祕的人應多吃梨,並有助於預防結腸和直腸癌。便祕者吃什麼水果。
便祕的危害性
1、傷肝
出現便祕説明人身體內的垃圾毒素不能夠正常的排出去,這就會導致這些毒素在人體當中停留,會流到各個器官裏,降低了器官的功能。其中受損傷最大的就是肝,會導致感不斷的在吸收有害物質,已經超過了肝臟排毒的能力,就會導致肝功能受損。
2、痔瘡或肛裂
出現便祕是由於大便乾結堵塞所造成的,便祕以後會讓腸道的空間變得非常小,導致便便大力的去擠壓腸道。在用力排便的過程當中,很容易就會讓肛管粘膜位置變歪或者是出現脱落,會導致靜脈血液循環非常不通暢,長時間也就造成了痔瘡。所以長期便祕會導致肛門管受到傷害,如果出現了潰瘍和久治不愈的情況就會造成肛裂。
3、降低生育能力
便祕對於女性的危害還是比較大的,因為便祕會導致腸道出現一種能讓下丘腦激素失調的物質,從而就會影響到垂體和卵巢功能,讓卵巢不能夠正常的排卵,降低了生育的機率。
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