麥片減肥嗎 麥片減肥的正確吃法
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適量食用麥片可以減肥。因為麥片沒有脂肪含量,熱量較低,富含粗纖維,燕麥中含有大量的可溶性的纖維,β-葡聚糖,會在體內能夠產生飽脹感,食用燕麥後不會感覺到飢餓感,這樣就會減少其它食物的攝入。麥片中還含有豐富的微量元素和礦物質,可以促進人體新陳代謝。麥片中還含有豐富的纖維素,纖維素可以促進人體腸道蠕動。
麥片可以減肥
1、麥片熱量低,合理食用,不僅可以美容養顏,還能纖體減脂。
2、麥片的味道清淡粘稠,有很大的飽腹感。
3、燕麥片富含着的膳食纖維,能夠促進消化系統的完善運轉,還能暢通腸胃,從而可以減肥瘦身。
麥片減肥的正確吃法
1、燕麥牛奶布丁
把部分牛奶煮沸加入燕麥片拌勻,再將一部分牛奶加熱,然後加入雞蛋拌勻,再加入燕麥牛奶中拌勻,最後加入葡萄乾,蒸10分鐘即可。
2、草莓牛奶燕麥粥
把牛奶倒入鍋裏,加入燕麥片和草莓拌勻,小火加熱,然後放涼即可食用。
3、肉末燕麥粥
把豬瘦肉剁成泥,加入雞蛋、水澱粉拌勻,把燕麥片用水浸泡透,然後煮成粥,再加入拌好的瘦肉煮熟,然後加入橄欖油拌勻,撒上葱末即可。
4、蘋果燕麥粥
將蘋果和胡蘿蔔洗淨切好,將燕麥片和適量的胡蘿蔔放入鍋中,倒入牛奶和少量的水,用小火熬煮。煮開後放入適量的蘋果,煮至熟爛即可。
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