吃完飯多久可以練腹肌

本文已影響2.32K人 

一般吃完飯1個小時後可以練腹肌

吃完飯多久可以練腹肌

飯後1個小時內,人體的消化器官正在運行,需要大量血液供應,如果此時進行鍛鍊,血液會流向肌肉處,會導致消化道的血液供應不足,使胃腸蠕動減慢,導致胃腸道平滑肌痙攣,從而引起消化不良。飯後1個小時內,食物積蓄在胃裏,未完全消化,而練腹肌需要對腹部的肌肉進行鍛鍊,會引起胃腸顛簸,長期以往會造成胃下垂。如果本身存在胃腸道疾病,如闌尾炎、腸炎等,飯後立即練腹肌容易使疾病發作。吃完飯一個小時後,食物基本得到消化,此時進行鍛鍊一般會增加胃腸負擔。

另外,練腹肌要控制力度與時間,循序漸進。

精彩圖片

熱門精選