吃什麼能增強抵抗力 吃什麼可以增強抵抗力
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有些人經常生病,不僅遭罪,也備受煎熬。後來才知道從根本上提高抵抗力是關鍵,那麼吃什麼能增強抵抗力?
吃什麼能增強抵抗力
蛋白質豐富的食物,如牛奶、雞蛋、瘦肉、豆類等。可以增強身體的抵抗力。因為蛋白質是身體制造抗體的必要物質,所以吃高蛋白飲食可以提高身體的抵抗力,但不能過量否則會造成腎臟排泄的負擔。香蕉富含維生素B6和色氨酸,有助於增強抵抗力;要增強抵抗力,需要補充足夠的維生素C,維生素C可以參與免疫蛋白的合成,促進膠原蛋白的形成。經常補充維生素C可以減少感冒的機率,而富含維生素C的食物以水果為主,如橙子、柚子、西瓜、蘋果等。
另外,如果冬天冬泳,可以讓冷水刺激各個的器官,提高血液循環能力和抵抗外界温度變化的能力。游泳時可以使皮膚的血管急劇收縮和擴張,從而提高對外界變化的反應能力和免疫力。
注意睡眠質量直接影響身體的免疫力,這是做再多的運動也無法替代的。良好的睡眠可以促進體內白細胞的增加,同時可以協調各器官之間的配合,使身體能夠有一個更好的狀態。希望這篇回答能幫助到您!
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