孕哺乳期如何護理乳房 給愛美媽咪的祕密武器,孕哺期乳房保養10祕訣
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愛漂亮是每個女人的天性,即使是孕媽咪、哺乳媽咪,也別忘記保養乳房、呵護乳頭的重要,讓自己在鏡子前面和麪對另一半時,更有自信。下面給媽媽們介紹保養乳房的10個祕訣,讓你即使懷孕、生產後,依然像孕前一樣,活得美麗有風采。
在孕前、懷孕和哺乳期間好好愛護、保養自己的乳房,一方面有助於哺乳時奶水源源不絕,一方面維護乳房不變形、乳頭不下垂,可讓媽咪更有自信,心情更加愉悦。
更何況,懷孕前和懷孕時,都不須特別保養乳房,但注意懷孕期間別過度按摩乳房,尤其懷孕初期胚胎未穩定,以及怕後期按摩有早產疑慮,因此不必刻意進行乳房按摩。
值得注意的是,懷孕之後因荷爾蒙影響,準媽咪的乳房會開始有一些跟以前不一樣的變化,因着遺傳和個人體質不同,有些人乳房會明顯變大,有些人孕期中後期會分泌乳汁。
如果準媽咪乳房變大不必擔心,這是身體為之後的哺乳做的準備。另外,懷孕中後期的準媽咪,若沐浴時不小心擠出一些乳汁,不要刻意去擠它。
奶量通常於生產完後,由於荷爾蒙轉換、黃體素轉變,才會漸漸變多,這時期特意去擠奶,萬一有傷口、感染,會對產後餵奶造成影響。
如果懷孕期間乳頭分泌乳汁,當乳汁幹了,在乳頭上形成像薄膜一樣的小白點,可用油脂如橄欖油類對媽咪沒傷害性的天然油品,將小白點擦拭、清潔乾淨、去除,準媽咪千萬不要用手去擠,以免造成感染。
雖然懷孕時不必特別保養乳房,但還是要注意營養均衡,五大營養素碳水化合物、蛋白質、脂肪、礦物質和維生素適當攝取,養好體質才能給寶寶充沛的奶水。
如果準媽咪身體狀況不錯,基本上僅須補充一般維他命即可,但若飲食不均、身體太累,可以適時喝一點雞精,增加體力。
基本上胎兒的重量與週數差距不大,就不用特別補充營養品,若差距較大,可適時吃一點補品。
現在的觀念是餵奶前不必清洗乳頭,因為乳頭本身有油脂保護,清洗後反而讓它失去保護,再經由寶寶吸吮,乳頭容易龜裂、受傷。
如果喂完奶想保養乳頭,可擠一點自己的乳汁塗抹在上面,因為乳汁是天然的,裏面含有脂肪,擦一點在乳頭的地方,可以有保護的作用。
只要寶寶含乳姿勢正確,就算用不同姿勢餵奶,奶水也會順暢分泌、不會減少,且乳頭不會被拉長。
寶寶正確含乳的方式是張大嘴巴含住乳房、乳暈之處,若只含住乳頭,會把媽咪的乳頭吸得長長的,不但吸不到奶水,也容易磨擦破皮。
假如媽咪乳頭已被寶寶吸長,立即改變寶寶含乳姿勢也能再改變、調整回來,別讓寶寶繼續用不正確的方式吸奶。
不要只有一種姿勢讓寶寶吸奶,因為寶寶吸奶的方式,會讓有些乳腺無法被吸到,因此當媽咪有乳腺不通時,可多改變其他姿勢,讓寶寶吸通其他乳腺。
但有些媽咪習慣的姿勢只有一種,寶寶的含乳方式也很好,而奶水也很通暢,此時就不會要求她非得改變不可。如果媽咪有些乳腺不通或塞住,會建議她換別的姿勢看看。
有些媽咪生產完的兩邊乳房,會有一邊奶水多、一邊奶水少的狀況,可能會有大小奶的情形。
雖然離退奶可能還有半年、甚至一、兩年,但為避免退奶後也有大小奶的狀況,奶量少的一邊可讓寶寶多吸,來改善兩邊乳房的差距。
由於每個媽咪奶量不同,擠奶時間和設定壓力可調整為自己能接受、不會不舒服為主。
一般而言,通常擠到乳房軟了,便可以休息。此外,若媽咪奶量較少、想要追奶,卻感到乳頭不舒服時,千萬別勉強硬擠,容易造成乳頭受傷。
欲增加奶量可增加擠奶次數,如原本4小時擠一次奶,可縮減為3小時擠一次,如此一來,一天的擠奶總量也會增加,也可保護乳頭不受傷。
另外,由於用手擠奶是在乳房處擠,因此乳頭不會被拉扯,所以無乳頭受傷的問題。而親喂部分,只要寶寶含乳姿勢正確,喂得再久也沒關係。
乳腺阻塞,是哺乳媽咪碰到最棘手的事情之一,乳腺阻塞太嚴重時,可能形成乳腺炎,甚至會化膿,不但須要治療,必要時可能要手術。
乳腺阻塞的解決方式,一般是小小塞住或剛塞住時多讓寶寶吸吮,抑或多擠讓乳腺通暢,之後就不會嚴重到發炎。通常阻塞情形不嚴重時,靠寶寶正確的含乳及吸吮便能解決塞奶。
此外,可在塞住的地方多按摩,但按摩力度不能太大。
哺乳媽媽退奶還是以自然退奶為好,用漸漸少喂的方式,奶量就會逐漸變少,變少後就會退奶。
有的媽咪奶量多、有的媽咪則奶量少,應自己視情形減少餵奶或擠奶次數,必要時可用冰敷,減少脹痛感。
懷孕時乳房會改變,內衣大小要適穿,穿起來感覺要舒適,至於有沒有蕾絲、鋼圈等,以孕媽咪個人喜好為主。
由於懷孕心情很重要,只要孕媽咪覺得喜歡、舒服、確定對寶寶沒有影響都可以穿,孕媽咪心情好了,對生產過程也有幫助。
至於哺乳內衣,也是以舒服的材質為主,且生產完會脹奶,內衣不能買太小、太緊,以免壓迫乳腺、影響乳汁分泌。此外,產後媽咪會溢奶,建議內衣裏要放個溢乳墊,以防溢濕整片內衣或衣服。
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