孕婦什麼時候喝蜂蜜水最好
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孕期的準媽咪特別容易出現便祕的情況,因此醫生建議孕婦每天飲用一杯蜂蜜水,有助潤腸通便,但很多孕婦卻不知道,蜂蜜水到底什麼時候喝最好呢?
養生專家認為,蜂蜜水宜晚不宜早,也就是説孕婦在睡前喝蜂蜜水的效果更好。中醫認為:“朝朝鹽水,晚晚蜜湯”。意思是:早起空腹喝淡鹽水,睡前喝蜂蜜水。這樣的理由是:早上喝淡鹽水可以稀釋一覺起來很粘稠的血液,潤腸胃通大便;晚上喝蜂蜜水有助於美容養顏,並補充各種微量元素。所以,更科學的辦法是把蜂蜜水留在晚上喝,而早上起來喝淡鹽水。
很多孕婦早上起牀後,就空腹喝一杯蜂蜜水,以達到潤腸通便的作用。這種做法其實是不科學的。因為蜂蜜水含糖,不是以單純水的形式存在,早起血液需要補充水份,排出體內廢棄物,在未排出之前是不利於身體吸收蜂蜜水營養物質的。所以,孕婦可在清晨喝一杯温開水,給身體補水後,體內相對潔淨了,再喝蜂蜜水就更有利於發揮其功效。
孕婦睡前喝杯温熱的蜂蜜水,能安穩情緒、促進睡眠,達到安神補腦、養血滋陰之功效;特別適合多夢易醒、睡眠不香的孕婦,睡前飲用蜂蜜水,也能更好的吸收利用蜂蜜的營養物質,但注意喝完蜂蜜水記得刷牙。
孕婦喝蜂蜜也可在飯前1-1.5小時或飯後2-3小時食用。因為蜂蜜對胃酸分泌有雙重影響,當胃酸分泌過多或過少時,蜂蜜可起到調節作用,使胃酸分泌活動正常化。
孕期的準媽咪特別容易出現便祕的情況,因此醫生建議孕婦每天飲用一杯蜂蜜水,有助潤腸通便,但很多孕婦卻不知道,蜂蜜水到底什麼時候喝最好呢?
孕婦每天食用蜂蜜約20~25克左右為宜,不要過量。因蜂蜜中的葡萄糖和果糖屬於單糖,可直接被人體吸收入血,進食過量,就可使血糖快速上升,長時間過量食用蜂蜜,會導致胰島素分泌不足,易引發糖尿病。
另外,孕婦喝蜂蜜,要用45度以下的温水衝,這樣可以保持蜂蜜中的營養和活性不被破壞。
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