夏季養生需要你記住一字訣 講究一個通字
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人體很精妙,有着精準的循環機制,攝入食物,排出廢物,在循環的過程中吸取養分給身體提供能量。如果哪裏“堵”住了,各種問題也就來了。
我國的中醫養生,講究一個“通”字。夏季養生,自然也要通字當先。其中,通汗、通小便、通大便最為重要。
汗水中含有尿素、硫、乳酸等100多種人體代謝物質。常排汗有利於疏通血脈和微循環,清除毛孔垃圾。但由於人們在夏季長時間待在空調房,讓現代人的汗腺經常被“堵”住。
因此,大家要注意夏季不宜在空調房待過久,保持適量運動,使汗可以排出來,保持汗腺通暢。另外,除了運動,出汗最便捷的方法就是泡腳。堅持温水泡腳有助於祛除暑濕,若能再與全身調理相配合,可以防止秋燥傷陰、傷肺,促進血液循環。
同時,泡腳以微微出汗為宜,泡20~30分鐘即可。泡腳後可塗抹潤膚霜,防止腳底乾裂。另外,飯後不要立即泡腳,以免影響消化。有燒傷、膿皰瘡、水痘、麻疹或足部外傷的人,不適合泡腳。
有些中老年人由於脾腎衰弱、容易造成小便不利。而夏天出汗後水分蒸發,若小便不利易引發泌尿系統感染。預防泌尿系統感染,最重要的是多喝水,水中可放少量鹽來補充鈉。
另外,綠豆湯、蓮子心湯、西瓜也是能通小便的健康飲品。可去超市買些蓮子心,每天拿一兩顆開水泡好即可當茶飲,如覺得苦也可加些冰糖。
綠豆性涼味甘,具有清熱、解毒、祛火的功效,也是藥食同源的代表性食物。平時煲湯,或者煮綠豆糖水,也可以起到去火的作用。
夏日愛上火易引發大便不通暢,大便不暢會使肝腸代謝的毒物淤積在體內,容易導致牙疼、口臭和臭屁多,常使人尷尬。
對於愛上火、易便祕、口臭的人,可以試試中藥茶飲。用菊花、金銀花、西洋參、鐵皮石斛、西洋參等藥食同源的食材泡水喝,可以降火除口臭。
當然,多吃新鮮的蔬菜也會有幫助。比如芹菜可以清熱解毒,對肝火旺盛、皮膚粗糙的人來説很有益處,而且它含有大量粗纖維,可刺激腸胃蠕動。梨是眾所周知的降火水果,其他如苦瓜、馬蹄、蓮藕等,也是夏季降火的好蔬果。
從養生角度來説,中醫提倡“春夏養陽”,這就建議我們要“熱養生”,以熱制熱,一來可發汗降温,二來還兼有補充陽氣的作用。
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