春季養生常識
本文已影響2.97W人
本文已影響2.97W人
俗話説的好,一年之計在於春,春天是人體生理機能、新陳代謝最活躍的時期,也是養生的最佳時節。
春季養生常識:
1、活動四肢
俗話説的好,一年之計在於春,春天是人體生理機能、新陳代謝最活躍的時期,,也是養生的最佳時節。春季養生是指在春天通過各種方法增強體質、預防疾病,在提高自身免疫力和保護健康的同時,從而達到延年益壽的效果。下面小編給大家介紹5種春季養生小常識。
2、多喝白開水
春季風大,氣候乾燥,水分缺乏,應多喝白開水補充體液。晨起一杯白開水不但可以補充身體代謝失去的水分,在預防便祕的同時還能稀釋血液,促進血液循環,防止心腦血管疾病的發生,這對於對中老年人尤為重要。多飲水還可以促進腺體,尤其是消化腺和胰液,膽汁的分泌,以利消化吸收和廢物的排除,減少自身體內代謝物和毒素對肝臟的損害。
3、適當鍛鍊
春季養生中鍛鍊是非常重要的一部分,有規律的活動,適當的運動,這是古往今來長壽的祕訣。春季綠色植物增多,空氣中的陰離子倍增,在這樣的環境下鍛鍊,不僅能提高生理機能和健康水平,還有利於調節自身情緒。因此,應多做些如做操、慢跑、打球、打太極拳等户外活動,讓機體吐故納新使筋骨能得到很好的舒展。春季鍛鍊還可讓思想變得敏捷且不易疲勞,從而提高辦事效率。
4、多吃芹菜等時令蔬菜
春季不但要做好保暖防寒措施,更要講究飲食均衡。春季多食大蒜、韭菜、芹菜等新鮮時令蔬菜,可效預防春季多發性感冒、呼吸道感染、心臟病等疾病的發生。中醫認為,姜、蒜、洋葱、芹菜這些蔬菜,春季食可疏風散寒,能有效殺菌防病,特別是大蒜,功效更甚。
5、晚上泡腳
經過一天的勞累,晚上身體會較為疲累,尤其是肝腎急需得到休息和調養。這時泡腳不僅可緩解疲勞,還有利於睡眠。在泡腳時,通過腳底進入人體全身,水裏的熱量使體內腎經、肝經都得到養護。泡腳可促進新陳代謝,加強體內循環,輸送血液至足部末梢,可減少高血壓、心臟病及中風等高危險疾病的發生。
最後需要提醒的是,春季養生應多注意休息。春季晝夜温差較大,應適當添減衣物,避免感冒。
春季十個養生小常識 多曬太陽能補鈣
春季中醫養生小知識
春季養生小常識 抓住七個健康好時機
春季中醫養生小知識
春季養生小常識 六個小方法謹防疾病
男性冬季養生小常識
春季九個養生小常識 梳頭頂多吃甜品
春季養生十個小常識 飲食要省酸增甘
春季養生保健小常識
春季養生八個小常識 注意補氣養肝防病
冬季養生小常識
春季養生16個小常識 早上梳頭晚上泡腳
春季養生小常識 謹記六個事項全年不生病
春季養生小常識
春季養生保健七個常識 保肝排毒最重要
春季養生小常識 做對五件事為健康加分
春季11個養生小常識 省酸增甘春捂不宜過汗
夏季養生小常識 夏季如何養生
春季養生小常識 七個時刻要開窗透風
冬季中醫養生知識 冬季中醫養生小常識
春季養生小常識 謹記千萬別做這九件事
秋季養生16個小常識
春季養生九個小常識 養好脾胃温補陽氣
冬季養生牢記五常識
白領夏季養生小常識
秋季養生小常識
秋季如何養生 秋季養生小常識
春季養生小常識 十個要點一定要牢記
夏季養生八個小常識
冬季養生要點 冬季養生小常識
巴豆的營養價值
紅心芭樂的食用禁忌 紅心芭樂要放軟了才能吃嗎
孕婦缺鐵性貧血對胎兒有什麼影響
蕁麻疹能用熱水洗澡嗎 教你用中草藥熱水洗澡治蕁麻疹!
廚房養什麼植物好 廚房裏養盆這個,油煙再多也不怕!
魚刺卡喉嚨怎麼辦 魚刺卡喉嚨可以用醋嗎
偏頭痛天麻燉什麼好 吃天麻治頭痛多久才有效
鍛鍊也有最佳時間 難怪沒效果
兩歲男童撿食高錳酸鉀燒傷 肺部穿孔病情惡化
治療白癜風用什麼方法好呀
快來姨媽能喝咖啡嗎
減肥後皮膚鬆弛可以用精油緊緻嗎 減肥後皮膚鬆弛怎麼
基層醫院招不來博士 醫療人才招聘困局待解
鴿子和什麼一起燉湯最有營養 鴿子湯燉多長時間合適
吃維生素c可以提高免疫力嗎 提高免疫力可以吃維生素嗎