簡單五官氣功保健法 幫你重塑精緻五官
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氣功保健法也是很多朋友所青睞的一種健康的保健方法。其實身體保健的同時我們的五官也需要保健,畢竟誰都希望有一張端正的臉,五官保健法就是帶領你重塑五官的好選擇,五官保健法並不難,相較於身體的氣功保健法堅持起來可能會更加的輕鬆,人人都希望擁有精緻的五官,就讓五官氣功保健法來助我們一臂之力吧。
五官,舊有二説。一日耳、目、鼻、口、心,二日耳、目、鼻、口、身。通常則指面部器官,即耳、目、鼻、口、舌,並指人心為天君,五官為心之五臣,如《苟子·天論》。《內經·靈樞·五閲五使》則説:“鼻者,肺之官也;目者,刖:之官也;口脣者,脾之官也;舌者,心之官也;耳者,腎之官也。”兩種説法從不同角度再一次説明了一個共同道理,即人體為一個統一的整體,“有諸於內,必形諸寸:外。”內臟有病可影響、反映到五官,而五官失常也可牽連、影響到內臟。於是,五官的保健便不能説不至關重要了。
一、耳的氣功保健
耳為聽覺器官。中醫認為,耳的功能靠精、髓、氣、血的充養,尤賴腎氣的和調。耳的疾患多與腎有關。手太陽小腸經、足太陽膀胱經、手少陽三焦經、足少陽膽經、足陽明胃經等經脈均循行於耳。耳與臟腑經絡均有密切聯繫,故耳廓有全身臟器及肢體的反應點,而耳病的治療,需要全身機能的改善。耳功除對耳病有防治作用外,還能增強其他臟腑的功能。耳功在極虛靜的氣功態下練習,方合法度。
(一)龜咽健腎
思想先靜下來,口微閉,以舌在上下牙列外徐徐攪動,待唾液滿口後,使所吸之氣下行歸根(氣海穴),在吸氣時如忍大便狀引真氣自會陰至尾閭循夾脊至玉枕,頭頸如頂物狀則上行腦部泥丸,略停片刻,咬牙,如吞嚥硬物狀,將津液用力嚥下,汩汩有聲,在吞嚥時,深長呼氣,隨之頭頸及全身放鬆,微微含笑,真氣乘津液下行而引歸丹田。如此連續吞嚥7次。實踐證明,此法不僅對腎病有效,對耳鳴的某些患者,有立竿見影的效果。
(二)打躬擊鼓
兩腳平行開立,與肩同寬。兩手心掩耳,兩膝微屈,做打躬狀,低頭過膝,兩手交替以食、中及無
以兩手小指緩緩插入兩耳孔內,抬頭仰面呼氣,傾聽耳內嗡嗡聲,頭微低胸略涵,猛然快速將手指拔出。緩緩呼吸。
二、鼻的氣功保健
鼻為呼吸出入之門户,為肺之竅。因而鼻病與肺臟有關。鼻病又與脾、膽等有關。
1.揉鼻尖
鼻尖又名準頭、鼻準或面王,鼻針此處為腎、脾穴,左右手交替分別以手心勞宮穴對鼻尖處順、逆時針輕輕旋揉各10次。
2.搓鼻樑
用兩手中指指肚,按在鼻子兩側,由鼻翼沿鼻樑骨向上搓,經兩眉間直至髮際處,然後再回搓至鼻翼部為一次,共搓36次。
3.揉按迎香
迎香穴屬手陽陰大腸經,鼻針此處為大腸,位於鼻翼旁鼻脣溝中。以左右食指羅紋面同時各揉按36次。在蹲廁時揉按此穴有助於通便。
三、口齒的氣功保健
1.固齒:即大、小便時閉口、咬牙。
此功如果目少年開始練習,終身堅持大小便時養成固齒習慣,則功效顯著。中老年人掌握亦有功效。但應注意只在大小便時或在練功時做,其它時間反而要將上、下牙齒微微離開一小間隙,目的在於使牙根膜得到鬆弛;固齒和咀嚼時的功能刺激形成一張一弛,才能達到使牙骨質和牙槽骨的骨小樑排列及緻密度的改善等目的,從而起到堅固牙齒的作用。
2.叩齒
上下牙齒輕輕叩擊36次。叩時不可行之過急,叩之過響,宜緩慢輕輕為之,邊叩邊數。
能堅固牙齒,其機理與固齒同。通過叩齒集體內之神,使之達到凝神醒腦的作用。但對高牙尖型的人,叩齒可產生較大的偏軸力量,必要使可請口腔科醫師進行調合後,方能進行叩齒練習。
四、眼睛的氣功保健
眼是人體的視覺器官,古人稱之為目。
眼功是根據中醫學的按摩、推拿、氣功、點穴等功法總結出來的一套眼保健功。這套眼功,是局部與整體相結合的練習方法。
局部練習有:氣功點穴、按摩、推拿著手法,通過這些手法,使局部產生熱、脹、疫、麻等反應,用以增強眼部的血液循環,提高代謝機能,改善神經和眼肌的營養,使眼睛得以消除疲勞,增強視覺功能。
整體練習有:氣功,如閉目養神、瞑想、望遠、脊柱和四肢的擰轉,蹲起等。
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