健康養生怎麼養好胃 想要好胃就這麼做
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想要胃好,其實就簡單兩個字!
三餐保持規律,不要因為任何原因硬扛着,不要等到餓的肚子痛、難受,才想起來去吃飯。只有飲食規律了,胃腸運動才能保持協調,功能才能維持正常,這是胃腸健康的大前提。
讓食物在嘴裏多停留一會兒,食物嚼的越細,胃的負擔就越小。有些人提倡每口飯都要嚼 20 次再嚥下去,雖然有些死板,但有道理。習慣了狼吞虎嚥的人,可以先強制自己多嚼幾下再咽,慢慢養成細嚼慢嚥的習慣。
煙酒對於腸胃的刺激,是最大的。酒精直接刺激胃黏膜,導致廣泛胃粘膜充血糜爛,甚至潰瘍。您喝一頓大酒,對胃的傷害,可能半個月都緩不過來。還有一些養生的「藥酒」,也不要喝。煙不但直接損傷胃粘膜,而且會對胃的微血管造成損害,使胃黏膜長期處於一種「缺氧」狀態,導致慢性胃炎的發生;此外,煙也會增加胃潰瘍、慢性胃炎的發病率。
關於少吃什麼,沒有特別統一的標準,根據自己的特點,有選擇地避免某些食物是上上策。腸胃也像人一樣,每個人的腸胃「挑食」的習慣都有區別。腸胃不好的人,留意一下自己吃什麼會不舒服,以後少吃就是了。比如有些人吃辣椒會不舒服,就少吃;有些人喝涼水會不舒服,那就少喝;不要看別人整天吃香喝辣的沒事,非要跟別人學,沒必要跟自己的胃較勁。
想要胃好,其實就簡單兩個字!
幽門螺桿菌這種細菌,寄居在人的胃裏,可以造成各種各樣的不舒服,是很多急性、慢性胃炎、消化性潰瘍、甚至是胃癌的發病原因。人們感染這種細菌,多是由於吃了被污染的食品、或者用了未嚴格消毒的餐具導致的。想要預防,除了注意不要在外面亂吃東西以外,還要嚴格執行「飯前便後洗手」。您別笑,想想這種小朋友都知道的常識,到底有多少人是嚴格做到的?
功能性胃腸病的病人,在進行心理調查時,焦慮、抑鬱的評分,顯著高於正常水平。意思是,這些患者,太緊張、心情太低落。而在另一些研究中,對功能性消化不良的病人,進行抗焦慮治療,也能很好的改善症狀。
剩飯菜、烤制或醃製的食品(如火腿、烤腸、各種鹹菜),亞硝酸鹽含量往往比較高。亞硝酸鹽可以在胃裏轉化為亞硝胺,是誘發胃癌的主要原因之一,其中醃製肉類,致癌風險更大。胃腸功能不好的人,以及老人、小孩,要儘量少吃或不吃這些食物。
很多時候,你以為的胃不好並不是你以為的那麼簡單。胃腸道疾病,從功能性消化不良到胃癌,在症狀輕重上,是分不出來上下的。就連有經驗的消化科醫生,也要通過胃鏡、腸鏡等檢查,來分辨到底是大問題,還是小問題。您不要隨隨便便給自己扣上這兒虛、那兒寒的帽子,也不要整天擔驚受怕覺得自己是不是得了胃癌。到底是不是,去醫院查查不就知道了嗎?
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