秋燥怎麼辦 防秋燥要全面 從五點下手
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秋天的主要氣候特點是乾燥,空氣中缺少水分,人體同樣缺少水分。但是,光喝白開水,並不能完全抵禦秋燥帶來的負面效應。
1.皮膚乾燥要保濕。皮膚在乾燥環境下易瘙癢甚至皸裂,這時首要的是補水,每天多喝水。手提包裏建議帶上一瓶保濕噴霧,時常噴一噴皮膚,保持濕潤。沐浴後,應及時塗抹身體保濕乳液,減少水分丟失。
2.調暢情志防抑鬱。進入秋天,人們目睹悽風冷雨、花草枯萎、秋葉飄零的景象,心中常會湧起悲秋、淒涼之感。悲秋會損傷肺氣,對機體免疫功能造成損害,因此,注重精神調攝至關重要。大家應養成不以物喜、不以己悲的性格,同時,多曬太陽,避免或減少秋季肅殺之氣對精神的影響。
3.滋陰潤肺調飲食。秋季飲食應以滋陰潤肺、防燥護陰為主,可多吃梨、蘋果、葡萄、香蕉、蘿蔔、百合及綠葉蔬菜,以助生津防燥,少吃葱、姜、蒜、辣椒等辛辣燥烈之物。此外,鴨肉、海蔘等為潤燥佳品,雞肉、豬肉、牛肉、鴿肉等較為平性之品也可適當食用。但羊肉、狗肉等温熱食物,除非陽虛體質者,應儘量少吃。
4.勞逸適度解秋乏。民間有句老話,“夏過無病三分虛”,這句話在老人身上尤其明顯。夏秋交接之後,人極易倦怠、乏力等,導致脾虛、胃虛、氣虛,秋乏是補償夏季人體消耗的保護性反應,此時應適當進行體育鍛煉,如散步、爬山。開始時強度不宜太大,應逐漸增加運動量。另外,儘可能保證夜間睡眠充足,並堅持午睡,做到勞逸結合。
5.秋凍也要避風寒。從防病保健的角度出發,循序漸進、適度的“秋凍”,可增強心肺功能,提高機體抗寒能力。但如果到了深秋時節,氣温已經明顯下降,仍穿着薄衣單褲,就極易受到寒冷刺激,引發感冒等疾病,尤其是慢性支氣管炎、哮喘、慢阻肺、心腦血管病患者,要適時增加衣服,防寒保暖。
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