早上起牀喝一杯水好嗎 起牀喝杯水有兩大好處
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在民間有早晨喝水身體好的説法,這種説法是有科學依據的哦。每天早晨起牀後就喝水對身體健康有很多意想不到的好處,不過早上飯前喝水還是飯後喝水好?早晨第一杯水不能喝什麼水呢?
早上喝水也是有講究的,應該儘量選擇在刷牙後、還沒有吃飯前,如果沒有刷牙就喝水的很容易把口腔中的細菌一併喝下去,不利於身體的健康,而如果是飯後喝水的話,就不能對腸道起到一個沖洗的作用,所以刷牙後、沒有吃飯前喝水是最好的。
你睡了7-8小時,在這幾個小時內,你沒有吃過也沒有喝過,但是,你的身體機能卻是在正常的運轉,你還有呼吸,新陳代謝還在繼續,也有一部分的水分從你的身體內跑掉,你的身體處在飢渴的狀態。這時候一杯水來的正是時候。
經過睡眠,由於血液中的水減少,就像交通堵塞,血液中的血紅細胞運輸氧的速度也變慢了,這時候的及時補充能夠增加血紅細胞運輸氧速度。
清晨起來直接喝碳酸飲料,認為起牀後就需要補充熱量的想法是不正確的,因為碳酸飲料中大多含有檸檬酸,在代謝中會加速鈣的排泄,降低血液中鈣的含量,長期飲用會導致缺鈣及營養不平衡。
起牀後便空腹喝茶,這是一種不好的習慣。腸胃中無食物時,茶性直入胃中,猶如“引狼入室”,古人曰“空腹茶令人心慌”,特別是空腹飲濃茶時,因茶中咖啡鹼含量較高,會加速心率而致心慌,於身體不利。
有人習慣早晨起來打開水龍頭,接一杯自來水來喝,這是不對的。停用一夜的水龍頭及水管中的自來水是靜止的,這些水及金屬管壁及水龍頭金屬腔室會產生水化反應,形成金屬污染水,並且自來水中殘留微生物也會繁殖起來,這種水含有大量對人體有害的物質,還可能藏着威脅人類健康的一種急性呼吸道傳染病菌。
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