餐後禁忌要注意 吃完之後不要做這些
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很多人都認為養生是一件很學術的事情,認為養生就是吃一些具有補益作用的中藥就是養生。這些觀點都比較片面。養生專家指出,養生涉及的範圍很廣。甚至連飯後的生活習慣都可以歸結到養生中。今天小編就跟大家分享七大餐後禁忌,讓您離養生更近一步。
餐後禁忌要注意
1、忌立即喝茶
有些人習慣放下飯碗端茶杯,吃完飯後即喝茶,這實在是弊多利少的不良習慣。因為喝茶固然能增加胃液的分泌,促進食物尤其是肉類的消化吸收,但是茶葉中含有多量的單寧,它進入胃腸道後,能使食物中的蛋白質變成不易消化的凝固物質,妨礙人體對蛋白質、鐵質及其他營養素的吸收,日久天長會導致人體營養不良。有飯後飲茶習慣的人,不妨改為飯後用茶水漱口,這樣既可以去油解膩、爽口潔齒,又可因茶水中含氟元素而預防齲齒。
2、忌立即吃冷飲
飯後立即吃冷飲,對消化道產生一個很強的冷刺激,會引起消化道強烈的蠕動,這樣就可能引起腹痛腹瀉。同時,冷熱的強烈變化會使胃部血管突然收縮,長此以往就會導致胃的消化機能失調,甚至造成消化不良或其他疾患。
3、忌立即吸煙
有吸煙嗜好的人常説:“飯後一支煙,賽過活神仙。”其實,飯後吸煙,禍害無窮。據有關人員測定,飯後吸1支煙所吸收的毒物,比平時吸10支煙的毒物還多。因為人在吃飯以後,胃腸蠕動加強,血液循環加快,全身的毛細血管全都處於舒張狀態,此時人體吸收煙霧的能力“最佳”,煙中的有毒物質比平常更易進人人體,從而可加重對人體的危害。
4、忌劇烈運動
民間有“飯後百步走,能活九十九”的諺語,意思是説飯後適當運動能幫助消化,有益於人體健康。但若飯後立即進行劇烈活動,如打球、跑步、從事重體力勞動等,則會影響食物的消化吸收,於健康不利。因為劇烈運動或勞動時四肢肌肉需要有較多的血液供應,胃腸道的血液供應就會相對減少。消化吸收必然會受到影響。另外,飯後胃裏食物較多,重量也較大,如果運動或勞動過度,容易造成腹痛、胃下垂等病變。故運動或勞動應安排在飯後1小時之後為宜。
5、忌馬上洗澡、游泳
飯後,人的消化系統即開始緊張的消化吸收工作,所需要的血液大大增加。如果此時馬上洗澡或游泳,則皮膚血管擴張、血流量增加,消化道的血液供應就要減少,消化能力就會減弱。而洗澡、游泳時的全身運動,也促使各運動器官血流量增加,會進一步削弱胃腸的消化活動。
另外,游泳時人體浸沒在水裏,一方面由於水的壓力影響了胃的蠕動,妨礙食物與胃液的充分混和;另一方面,腹部血管受到冷水刺激會引起收縮,導致胃部血供不足,容易產生胃痙攣,發生嘔吐或消化不良。所以,飯後應休息15分鐘再去洗澡,休息半小時後再去游泳。如果是劇烈的比賽,則應在進餐2小時後舉行。
希望以上內容對您有所幫助,祝您生活愉快,身體健康。
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