鮮牛奶什麼時候喝最好 喝牛奶長高的最佳時間
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牛奶的是日常攝入蛋白質、鈣等營養成分最重要的來源,男女老少都適宜喝,而且現在交通運輸又方便,城市裏還推出了鮮牛奶預定配送服務,但訂購的鮮牛奶什麼時候喝好呢?怎樣喝才能更有利於營養吸收利用呢?
一夜的睡眠之後,早餐是必不可少的,此時的身體經過一晚上的修整,早已飢腸轆轆,需要攝入較多的營養才能恢復好精神,而鮮牛奶中含有豐富的蛋白質、維生素、鈣等人體所需的營養和能量,當做早餐搭配麪包、饅頭、餅乾、蔬果等食物一起吃,不僅營養更加全面均衡,而且更好的被身體所吸收利用,為一上午的工作和學習提供滿滿的活力和靈感。
但晚上的鐘聲到達零點以後,人體血液中的鈣含量便會逐漸降低,其骨組織中的一部分鈣鹽便溶解進入血液中,以維持穩定的血鈣濃度,如在此之前喝過鮮牛奶的,其中含有的鈣就能填補此時身體所需,達到最佳補鈣吸收效果,有助於青少年身體長高,預防缺鈣、骨質疏鬆。
尤其是有熬夜習慣的人,睡前喝牛奶飽腹又健康,搭配堅果或蔬果當做夜宵最好。
根據一項對餐前食用牛奶評估餐後血糖值的研究發現,如果一個人在飯前30分鐘喝牛奶,然後再吃飯的情況下,其飯後血糖值會比飯後喝牛奶更低,而且飯前喝牛奶,能起到一定的飽腹效果,可減少飯中食物的攝入量,有預防長胖的作用,因此對於想控制血糖、不想長胖的人來説,飯前30分鐘喝鮮牛奶是最佳選擇。
如食用者沒有乳糖不耐受的情況,則不會拉肚子。
喝牛奶拉肚子,多半是因為飲用者有“乳糖不耐受”的情況,導致喝牛奶後出現腹脹、腹痛、腹瀉等症狀,這類人羣在喝牛奶之前先吃些其他墊肚子的食物,其不適症狀會比空腹喝反應更輕微,但若是本身就沒有乳糖不耐受的飲用者,空腹喝鮮牛奶也能很好的消化利用其中的營養,因此是否空腹喝鮮牛奶,需根據不同飲用者的乳糖消化能力來定。
牛奶的是日常攝入蛋白質、鈣等營養成分最重要的來源,男女老少都適宜喝,而且現在交通運輸又方便,城市裏還推出了鮮牛奶預定配送服務,但訂購的鮮牛奶什麼時候喝好呢?怎樣喝才能更有利於營養吸收利用呢?
作用甚微。
很多人都推薦睡前喝牛奶,説是能起到很好的催眠作用,對於失眠的人非常管用,但其實這種作用非常微弱,因為牛奶中含有的鈣、維生素B6等鎮靜成分,可以提高飲用者的睡眠質量,但並沒有所謂的催眠作用,它對睡眠的影響微乎其微。
加上鮮牛奶基本都是從冰箱拿出來的,睡前喝冷牛奶反而會刺激腸胃,引發腸胃不適現象,而加熱喝又比較麻煩。
建議有失眠困擾的人不如睡前做做瑜伽、看看書、泡個熱水澡等催眠效果更好。
鮮牛奶也稱巴氏殺菌奶,巴氏殺菌温度在85℃,殺滅了牛奶中的有害菌,最大限度保留了牛奶的營養和風味,保留了小部分有益菌,加上鮮牛奶中不添加任何營養強化劑、添加劑(穩定劑、防腐劑、乳化劑),因此保存時一定要低温冷藏,其冷藏保質期一般在7天左右,大家喝之前別忘了看下保質期,在保質期前喝都是最好的,如過期的牛奶就不要喝了,以免對身體健康產生危害。
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