無花果乾一天吃多少利於減肥 無花果乾吃多了會上火嗎
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這段時間因為太胖正在減肥,聽朋友説吃無花果乾可以減肥,但是,無花果一天吃多少才能幫助減肥呢?
建議4-5顆左右。
無花果乾是由新鮮無花果脱水加工而成的,基本所含的成分和新鮮無花果差不多,無花果成分中含有的蘋果酸、檸檬酸、脂肪酶、蛋白酶、水解酶等物質,能幫助人體對食物的進行消化吸收,同時酸甜的味道還能促進食慾,又因其含有纖維素和多種脂類成分,因此具有潤腸通便的效果,一天食用4-5顆是比較符合減肥食用量的,吃多了酸性物質反而會傷害牙齒。
吃多了會上火。
無花果的含糖量約佔總營養的28%,糖類中大部分是以果糖和葡萄糖等單糖形式出現,容易被人體吸收,快速為機體提供能量,然而食用糖分過多的無花果乾,脾胃消化完後,剩下的未消化的糖分就會以熱量的形式儲存在體內,從而使體內生熱,產生口渴、咽乾、舌紅苔黃等上火表現。
建議飯前直接吃。
無花果乾成分中含有一定的膳食纖維成分,粗纖維進入人體後,在胃中會吸水膨脹,增加食物的體積從而減少飢餓感,飯前適當的食用些無花果乾,不僅能促進腸胃蠕動,還能提供一定的飽腹感,從而輔助減肥。
無花果乾除了能幫助減肥外,還有以下不錯的效果:
成熟的無花果中含有花青素、維生素C等抗氧化成分,這些成分能有一定的清除體內多餘的自由基、減輕色素沉着的功效,合理的食用無花果乾對皮膚能有一定的改善。
無花果乾是涼性的食物,入肺、胃、大腸經,對於熱證導致的咽喉疼痛,用無花果鮮品或乾果適量,加入冰糖,水燉服,可用以治療由於肺熱導致的咽乾、聲音嘶啞症狀。
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