果汁和直接吃水果哪個好 喝果汁能減肥嗎
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很多人在減肥的時候都喜歡用果汁或者是水果來代替正餐,那喝果汁和直接吃水果哪個比較好呢?
直接吃水果比較好。
果汁一般是以水果為原料,去渣後製作而成的,而在去渣的過程中,不僅會損失大量的膳食纖維、維生素和礦物質,而且食用之後還更容易被吸收,所以也更容易讓血糖升高。
此外一些果汁在製作的過程中還會添加一定的白砂糖,含糖量也會上升,所以一般來説水果的營養物質含量會更多一些,直接吃水果也會更加健康一些。
作用不大。
能不能減肥主要是跟人體長期熱量的攝入與消耗有關,雖然果汁的熱量比較低,如果用來代替吃正餐的話可以使人體少攝入一定的熱量,從而起到減肥的作用。
但是果汁的營養物質含量相對來説也是比較少的,並不能夠滿足人體日常的營養需求,如果長期這樣下來的話會對人體的健康造成不利的影響,所以一般是不建議喝果汁來減肥的。
視情況而定。
打果汁需不需要加水是需要根據果汁的種類來決定的,如果是西瓜、柑橘、草莓、獼猴桃、葡萄、菠蘿等水分含量比較多的水果,那麼在打果汁的時候可以不需要加水。
但是如果是蘋果、香蕉、榴蓮等水分含量比較少的水果,那麼在打果汁的時候就可以加入適量的液體,比如水、牛奶、酸奶等,建議可以根據個人的口味來進行添加。
一般可以直接喝的水都可以。
因為在打果汁的時候並不會加熱,所以在加水的時候也需要加入可以直接喝的水,比如燒開放涼的白開水、純淨水、礦泉水、蒸餾水等都是可以的,建議可以根據個人的口味愛好來進行選擇。
如果喜歡喝濃度比較高的果汁,那麼也可以不加水,直接用水果來直接打,但這樣所耗費的水果量也是比較多的。
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