更年期出現失眠吃什麼可以緩解
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一般來説,女性朋友在40、50歲左右進入更年期。對於很多進入更年期的女性朋友來説,失眠是家常便飯,但失眠這種更年期症狀,得不到及時治療的話,會導致神經衰弱,甚至引發其他疾病。更年期出現失眠應該怎麼調理?以下幾種食物助你緩解。
小米:
性微寒,有健脾、合胃、安眠之功效。小米中的色氨酸含量在所有穀類中獨佔鰲頭,小米食後可促進胰島素的分泌,提高進入腦內色氨酸的量,能起良好的助眠作用。
香蕉:
含有能讓人遠離憂鬱情緒的維生素B6,使人精神愉悦。香蕉能有效使人遠離憂鬱症狀,促進睡眠。
大棗:
含有蛋白質、糖、維生素C、鈣、磷、鐵等有益物質,具有補脾安神的作用。大棗加水煎汁服用或與百合煮粥食用能加快入睡時間。
奇異果:
可以將睡眠品質提高40%,奇異果中含有豐富的鈣、鎂及維生素C,有助於神經傳導物質的合成與傳遞。
葡萄:
含有能輔助睡眠的物質,褪黑素。褪黑素是大腦中松果腺分泌的一種物質,晚上是褪黑素分泌旺盛的時期,預示着即將要睡眠。
蘋果:
芳香成分中醇類含92%。蘋果濃郁的芳香對人的神經有很強的鎮靜作用,能催人入眠。
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