吃什麼血紅蛋白升得快 吃什麼有助於血紅蛋白的提升
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血紅蛋白是紅細胞內運輸氧的特殊蛋白質,是使血液呈紅色的蛋白,由珠蛋白和血紅素組成,其珠蛋白部分是由兩對不同的珠蛋白鏈(α鏈和β鏈)組成的四聚體。血紅蛋白參考值因性別和年齡不同而略有差異。那麼,日常生活中,有沒有哪些食物可以提升血紅蛋白。下面就一起來看看吃什麼血紅蛋白升得快。
吃什麼血紅蛋白升得快
1、紅肉
顧名思義紅肉就是指肉的顏色是紅色。肉食中含鐵和蛋白質更豐富一些,血紅蛋白低的人平時應該多吃紅肉,可以有效的提高血液中血紅蛋白的數量。
2、紅棗
血紅蛋白低可能與月經過多有關,女性月經期間可以多吃紅棗、黑芝麻、阿膠等補血品,補充血紅蛋白。
3、紅糖
經期適當的喝一些紅糖水,既可以保暖子宮,又能避免出現痛經的症狀,同時還可以及時的為身體補鐵補血,避免血液中血紅蛋白太低。
4、紅衣花生
花生有很好的補血補氣的作用,尤其是生的花生外衣補血效果非常好,血紅蛋白低的人可以適當的吃一些帶紅衣的生花生。
5、阿膠
阿膠是補氣血的好藥材,但是阿膠的服用也是有限制的,適合血虧或者氣血兩虛的人,體質平和的人也可以吃,但是體內有實邪的人是絕對不能服用的。
6、桂圓
桂圓是温補食物,能夠豐胸、益心脾、補血氣、安眠等,女性朋友在經期可以用桂圓和紅棗一起煮粥來補益,補氣血。
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