兒童冬季飲食注意事項 媽媽們別做錯了
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寶寶的抵抗力比較弱,而冬季非常容易患病,那麼,兒童冬季飲食注意事項有哪些,寶寶怎麼吃出健康?一起來看看兒童冬季飲食注意事項吧!
一些媽媽錯誤地認為,冬天寶寶就需要更多高蛋白、高脂肪食物才能抵禦寒冷天氣。而事實上,在寒冷氣候下,機體的內分泌系統也被調動起來,使人體的產熱能力增加。
因此,冬季我們所需的能量與其他季節差距並不大,無需再額外地給寶寶增加進食量來獲取更多能量。
寶寶冬天的户外活動相對較少,接受室外陽光照射時間也短,很容易出現維生素D缺乏。這就需要媽媽定期給寶寶補充維生素D,每週2-3次,每次400單位。
除此之外,寒冷氣候使人體氧化功能加快了,維生素B1、B2代謝也明顯加快,飲食中要注意及時補充。維生素A能增強人體的耐寒力,維生素C可提高人體對寒冷的適應能力,並且對血管具有良好的保護作用。因此,在冬天寶寶要多吃富含維生素的食物。
有醫學研究表明,如果體內缺少無機鹽就容易產生怕冷的感覺。要幫助寶寶抵禦寒冷,建議媽媽冬季多讓他攝取含根莖的蔬菜,如胡蘿蔔、土豆、山藥、紅薯、藕及青菜、大白菜等。這些蔬菜的根莖中所含無機鹽較多。
冬天的食物應以熱食為主,以煲菜類、燴菜類、燉菜類,或湯菜等為佳。不宜給寶寶多吃生冷的食物。
生冷的食物不易消化,容易傷及寶寶幼小的脾胃,脾胃虛寒的孩子尤要注意。另外,冬季熱量散發較快,用勾芡的方法可以使菜餚的温度不會降得太快,如羹糊類菜餚。冬季菜餚宜味道厚重,與夏季菜餚清淡的特點明顯不同。
寶寶的抵抗力比較弱,而冬季非常容易患病,那麼,兒童冬季飲食注意事項有哪些,寶寶怎麼吃出健康?一起來看看兒童冬季飲食注意事項吧!
1、讓孩子足夠的攝入富含維生素的食物,有效增強他們身體的免疫機能,避免孩子得呼吸道感染等疾病。
2、高含膳食纖維的食物能調節人體的吸收和排泄,保持大便通暢,這對於兒童身體的消化十分有利。
3、菌藻類食物含有豐富的人體必需的常量和微量元素,有助於增加孩子的抵抗力,增強身體的全面素質,冬季可以讓孩子多吃這類食物。
4、冬季氣候乾燥,可以讓孩子多吃一些潤燥的食物,對孩子的身體健康有好處。如:蘿蔔、冬瓜、蘑菇、白木耳等等。
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