處暑養生保健過六關
本文已影響6.65K人
本文已影響6.65K人
處暑節氣是二十四節氣之一,處暑節氣的到來預示夏季的結束,秋天的開始。因為處暑處於夏秋交際時節,天氣變化多端,早晚温差大,所以這個時候要注意保健,預防疾病,那麼處暑節氣該如何養生呢?處暑養生方法有哪些呢?處暑節氣養生要過六關,下面就跟小編一起去了解一下。
第一關:養陽關
首先是暑天容易傷氣,這將導致體力、元氣不足,機體功能下降。例如,出汗過多、水分得不到及時補充的情況下,人就容易傷津脱液;免疫機能一旦下降,感冒、腸胃疾病往往乘虛而入;對心腦血管疾病患者而言,夏季心臟功能容易混亂。簡而言之,夏天人的陽氣從旺盛的頂點慢慢下降,所以夏令養生尤其要注意“養氣”,以防到了冬天陽氣不足。
?對策
調節好體温和室温間的差別,且房間內外温差不能太大。室温保持在27度℃,不宜太低。總之,夏季要在一個涼爽、乾燥、舒適的環境中生活,切忌因貪涼而引發各種疾病。
第二關:情緒關
夏日天氣炎熱,情緒容易波動激動,導致血壓上升,加重心臟負擔,心絞痛、心肌梗塞、心力衰竭等疾病容易發作。此外,中風在夏天的發病率也相當高,需引起重視。值得一提的是,情緒波動過大還會導致腸胃功能的紊亂,呼吸系統疾病如哮喘等也與情緒有很大的關聯。
?對策:
有意識地調節情緒。原本就有心腦血管疾病、高血壓的患者在夏天一定要注意控制情緒,保持平和的心情,以降低疾病發作的風險。
第三關:濕熱關
夏天多暑多濕,人往往感到頭重腦疼,則容易抑鬱、倦怠、胸悶、胃口不好。對於呼吸系統疾病患者而言,夏季要多注意保養,以防咳嗽、氣管疾病的反覆發作。而對於體質濕熱者來説,手心腳心常有發熱感,且在濕氣和熱氣交相作用下,容易便祕,大便顯得黃而臭。
?對策:
飲食要清淡,便於消化。要多食用消熱利濕的食物,比如綠豆粥、荷葉粥、紅小豆粥等,用冬瓜與蓮葉、薏米燒湯喝,也是以清濕熱的清涼飲料。同時,還要注意調節好房間中的濕度,多開窗通風。
第四關:睡眠關
夏天晝長夜短,且夜間温度也較高,導致一些人夜間休息得不好,根據中醫的説法,如此“陰陽失衡”,會加大心血管疾病的發作風險,如高血壓患者易血壓升高,心絞痛患者發作頻率提高。
?對策:
保證足夠的睡眠。這才能維持身體各項機能正常運轉,建議成年人每天保證7小時的高質的睡眠。
第五關:飲食關
夏日飲食不宜過飽,通常吃到七、八分飽就可以了,但一定要注意全面、均衡的營養搭配,不可挑食、偏食。有些人受天氣影響,食慾不振,則可以吃得稍微清淡些。周教授建議,夏季應多食用低糖、低鹽、高碳水化合物、高蛋白的食物,儘量少吃辛辣、油炸的食品。
?對策:
適宜夏季食用的有:冬瓜、白蘿蔔、番茄等這類化濕通淤、有助於改善腸胃功能的食物;夏季宜多食用淡水魚,少食紅肉。可飲決明子茶、大麥茶、菊花茶、苦丁茶、綠豆湯等飲料。
第六關:健身關
不少人存在這樣一個誤區:由於夏天出汗多就懶於運動了。其實夏日仍需維持適量的運動,但要注意不應在陽光下運動。同時,由於夏天運動出汗量更大,對排毒有好處,但要注意及時補充水分,防止出汗過多導致血粘度升高。
?對策:
提倡飯後一小時進行運動,且運動不宜太激烈,不要流過多汗。散步、慢跑、游泳等運動就很適合夏季進行。同時,夏季一定要多飲水,及時補充水分,排除毒素,減輕心臟負擔。
處暑節氣的養生要訣
處暑過後保健注意 晚上睡覺收起涼蓆莫吹空調
男人養生吃什麼 必吃六大食物保健康
處暑養生吃什麼好 處暑節氣吃什麼養生
春季養生保健食譜 六食譜保健防病滿足食慾
大暑養生吃什麼 六食物清熱消暑又開胃
處暑養生五注意事項
處暑是什麼時候 處暑如何養生
冬季保健知識有哪些 關鍵要養生防寒
四款處暑的養生食譜
小暑過後怎麼保養 吃什麼好
六種户外活動養生保健 果斷收藏
處暑時節如何養生保健 處暑養生三不做
冬季養生六款靚湯 滋補保健驅寒暖胃
年中最熱時期 大暑養生兩原則保健康
【處暑如何養生】處暑養生原則
夏季養生吃什麼 六款養生粥開胃消暑
春季養生保健六常識 預防春困調養精神
夏季養生吃什麼 六款養生粥降温消暑
處暑防秋燥 處暑節氣養生提點
小暑如何健康養生
處暑起居養生常識
處暑運動養生
大暑節氣養生六方法 趁暑化濕解冬病
處暑時節話養生
小雪養生保健 關鍵要清除內火
養身保健按六大穴位
處暑養生五個小常識
如何保健 常按摩這處健康養生
處暑養生的七大注意
寶寶鼻塞怎麼辦?幾個小妙方幫你輕鬆解決
睡覺老是磨牙是什麼原因 睡覺老是磨牙是怎麼回事
嬰兒腦膜炎的早期症狀 嬰兒腦膜炎早期有什麼症狀
女性小肚子墜疼是怎麼回事,女性小肚子墜疼的原因有哪些
青木瓜和黃木瓜有什麼不同 木瓜有什麼營養和功效
銀耳泡一天還能吃嗎
黑枸杞泡酒後什麼顏色 黑枸杞泡酒為什麼變白
出現耳鳴頭暈是怎麼回事 出現耳鳴頭暈怎麼辦
光子脱毛是永久的嗎 光子脱毛是不是永久
孕婦偏頭痛怎麼辦 孕婦偏頭痛怎麼治療
皮膚髮緊、口乾舌燥?這個是秋燥大剋星
魚的不同部位吃法也都不一樣
32歲女子亂用精油按摩乳房 導致“葡萄串結節胸 ”
夏天風扇吹熱風怎麼辦 迷你電風扇那種好
金華火腿是什麼的腿 金華火腿用前腿還是後腿