大寒節氣調神養生
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大寒節氣是24節氣週期中的最後一個節氣,也是最寒冷的節氣之一,也因此更容易出現季節情緒病,大寒節氣調神養生很有必要,以下是大寒節氣調神養生的要點。
所謂“暖身先暖心,心暖則身温”。意思是説心神旺盛,氣機通暢,血脈順和,全身四肢百骸才能温暖,方可抵禦嚴冬酷寒的侵襲。因此在大寒時節,我們應安心養性,怡神斂氣,尤其是老人家,因今年大寒前後適逢春節,兒孫滿堂,此時精神調養還應注意避免過喜或傷心,減少心腦疾病的發生。要注意保持心情舒暢,心境平和,使體內的氣血和順,不擾亂機體內閉藏的陽氣,做到“正氣存內,邪不可幹”。
中醫認為,氣血通暢是一個人健康的標誌。到了冬季,由於天氣寒冷,不少人都存在氣血不通暢的情況,此時就特別需要養氣。除了飲食調補之外,適當早睡晚起也是養氣的好方法。在冬天,熬夜對身體的傷害比在其他季節更大。現在不少年輕人習慣熬夜,一到週末就長時間補覺,久而久之對健康相當不利。
從順應自然的角度來講,冬季夜長日短,人們也應適當調整作息時間,最好等到太陽升起後再起牀。有些人如果因為工作原因,不得不天沒亮就起牀,那更應儘量早睡。在冬季,最好能在23點之前上牀休息。
冬季靜養還要格外重視養心、靜心,不過,靜養並不意味着不動或少動。冬季進行適當運動還是有益的,但需要注意的是,冬季要避免劇烈運動,劇烈的標準是指不出汗或少出汗,因為大汗淋漓時,寒氣容易通過張開的毛孔侵入體內,容易使人生病。此外,在養心、靜心方面,只有心理健康、心境平和的人,才能保持旺盛的精力和健康的體魄。
大寒節氣是24節氣週期中的最後一個節氣,也是最寒冷的節氣之一,也因此更容易出現季節情緒病,大寒節氣調神養生很有必要,以下是大寒節氣調神養生的要點。
更年期的婦女(45~50歲進入更年期)生理機能由旺盛轉為衰退乃至喪失,按中醫理論,由於腎氣漸衰,衝任二脈虛憊,導致陰陽失調而症見頭昏耳鳴、心悸失眠、煩躁易怒或抑鬱焦慮,月經紊亂,烘熱汗出等症狀,輕重因人而異。果調攝適當,就能避免或減輕症狀,縮短反應時間。所以,如何正確認識自己的生理變化,解除不必要的心理負擔,排除緊張恐懼、消極焦慮的心理障礙,避免不良的精神刺激,根據自己的性格愛好選擇適當的方式怡情養性,保持樂觀情是平安度過更年期的關鍵。這也是歷代醫家對婦女養生所提出“疏肝解鬱,調暢氣機的”的原因。
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