秋季潤燥方,全靠這碗“三白湯”!
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肺主呼吸,呼吸為生命之本,所以肺可以被稱為身體的命脈。肺還主皮毛,肺陰充足,則皮膚緊緻、毛孔細膩。反之,則皮膚粗糙、毛孔粗大、容易長痘。
1、肺部健康自測法
五指中,大拇指與肺相對,聯繫的是太陰肺經。肺部是否健康,按壓一下大拇指的指肚便知。
大拇指指肚飽滿圓潤,按壓後反彈力很好,説明肺氣充足。反之,假如拇指指肚乾癟或皮膚沒有彈性,那就要注意養肺了。
2、三白湯,一碗潤肺
春天吃青色的食物養肝,夏天吃紅色的食物養心,而秋天,我們要多吃“白”。
白色的食物富含水分,所以能潤燥。比如,秋天吃藕,能涼血清熱、滋陰養顏;秋天吃百合、蓮子,則能清心安神、補肺健脾。然而迷羅老師最推薦的,還是能祛濕排毒、通利腸胃、煥顏美膚、減肥瘦身的“三白湯”。
三白湯
吃法:煮湯代晚餐,喝湯吃菜。晚餐吃它有較好的減肥瘦身作用。
適宜人羣:秋燥肺火引起的咽喉腫痛、咳嗽、便祕、皮膚粗糙長痘者等。
禁忌人羣:體寒較重、有腹瀉症狀、孕期、經期者不宜食用。
3、三穴位,通暢肺經
從我們肩膀的位置,沿着手臂內側偏外的地方,一路連接到大拇指,這就是我們肺部的經絡,叫做“太陰肺經”。
【雲門穴】
找穴:在我們肩膀前側、鎖骨外側的凹陷處,也就是順着鎖骨向外模到鎖骨的盡頭,雲門穴就在這下面。
效用:堅持早晨拍打雲門穴,能改善肺氣不足,增強體質,改善呼吸系統的問題。
【尺澤穴】
找穴:手肘彎曲後,手臂上會有一條橫紋,橫紋外側的盡頭就是尺澤穴。
效用:專清肺火,能緩解由肺火引起的毛孔粗大、咽喉腫痛、咳嗽等問題。
【太淵穴】
找穴:手腕微彎,手腕跟小臂的連接處會有一道橫紋。掌腕橫紋靠拇指一側的凹陷處,就是太淵穴。
效用:它是肺經的原穴,經常按摩,可補養肺氣、通暢肺經,改善所有肺的問題。
如何利用這3個穴位養肺呢?
連環掌法
1、用空掌互相拍打手腕的太淵穴,逐漸增加拍打的速度,把它連環起來,越快越好,增強手臂的鍛鍊;
2、拍肘窩位置的尺澤穴,通肺經、去肺火,可以逐漸的快點;
3、拍肩窩位置的雲門穴,可充足肺氣,注意一定要用空掌。
每天早晨五六分鐘的練習,可以強化肺經、增強體質,是初秋的重要的養生方法。
4、平板式,充足肺氣
肺經在我們手臂上,會路過不少重要的肌羣,比如肱二頭肌等等。常言道,有氣才有力,迷羅老師推薦,常練平板式,能強壯肺經之氣,從而增長身體的力量。
平板式
動作要領:
手臂撐直,撐住身體成俯卧的狀態,兩個手臂成一條直線,雙手打開與肩同寬,五指分開,均勻地去撐地。
一定要保證肩膀剛好在手腕的正上方,手臂不要太斜,腳要用力蹬直。不要翹臀,不要塌肚子,尾骨小幅內收。
具體做法:
每天至少做3組,每組至少15秒,根據體力自行增加時長。每組之間可休息10秒。
1、秋天咳嗽
止咳糖漿:蜂蜜蘿蔔水
食材:白蘿蔔1斤、蜂蜜適量
做法:白蘿蔔去皮,切丁裝盆,然後在這上面澆上一層蜂蜜,直到蓋住所有蘿蔔為止。靜置2~3個小時後,白蘿蔔就會醃出水來了。
吃法:蜂蜜蘿蔔水和温水以1:1的比例兑好,每天喝3~4杯,能快速止咳。
止咳經絡方:魚際穴
找穴:大拇指指根至掌根的這塊肌肉最凸起的地方,就是魚際穴。
方法:
在我們咳嗽的時候,就用拇指用力地按壓魚際穴,持續1~2分鐘,讓它保持酸脹微痛的感覺,就能止咳。
日常把雙手的魚際穴靠在一起相互摩擦,可以起到預防咳嗽的效果。
* 注意:以上兩個方法,孕婦禁用哦!
2、秋天鼻炎
通鼻神仙水:辛夷花水
辛夷花是《易經》中記載的專治鼻炎的藥材,不同體質的人有不同的吃法。
偏寒體質:3g辛夷花、10g藿香煮水,水煮開後再加煮5分鐘,即可裝杯。水熱的時候不着急喝,可以先用熱氣薰一下鼻腔,等水的温度適宜了再喝。
偏熱體質:3g辛夷花、20g槐花煮水,方法與上面相同。
小孩:10g辛夷花、雞蛋2顆。雞蛋煮熟後去殼,與辛夷花加水同煮,煮15分鐘,吃蛋喝湯。
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