小雪時節養生 關鍵要調節心情降憂愁
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22日將迎來農曆二十四節氣的小雪節氣。養生保健專家提醒説,小雪節氣的前後,天氣時常陰冷,此時人們的心情也會受其影響,特別是那些患有抑鬱症的公眾更容易加重病情,要注重調養。
養生保健專家介紹,傳統中醫認為“千般災難,不越三條”,也就是説,致疾病發生的原因不外乎三種:即內因(七情過激所傷)、外因(六淫侵襲所傷)、非內外因(房事、金刀、跌撲損傷、中毒)。抑鬱症的發生多由內因所致。七情包括喜、怒、憂、思、悲、恐、驚七種情志的變化。人們在日常生活中時常會出現七情變化,這種變化是人對客觀外界事物的不同反映,屬正常的精神活動,也是人體正常的生理現象,一般情況下不會致病,但當有突然、強烈或長期持久的情緒刺激的時候,就會影響到人體的正常生理,使臟腑氣血功能發生紊亂,導致疾病的發生。
養生保健專家表示,人的精神狀態體現和反映了人的精神心理活動,而精神心理活動的健康與否直接影響着精神疾病的發生發展,也可以説是產生精神疾病的關鍵。而小雪節氣的前後,天氣時常是陰冷晦暗的,此時人們的心情也會受其影響,特別是那些患有抑鬱症的人更容易加重病情。
日常生活中磕磕絆絆在所難免,誰都有不順心的時候,無論如何,都要調節自己的心態,保持樂觀,節喜制怒。養生保健專家忠告説,在小雪節氣裏,要保持愉悦心態,可以經常參加一些户外活動以增強體質,多曬太陽,多聽音樂,學會調養自己。此外,小雪時節,要常食菠菜、獼猴桃、牡蠣、橘子、黃豆和深綠色的蔬菜,因為這些食物中都含有葉酸,可以幫助抵抗抑鬱。
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