女性更年期怎麼調理 怎樣調養更年期綜合症
本文已影響1.08W人
本文已影響1.08W人
中醫專家介紹,中醫對更年期綜合徵的治療原則是“謹察陰陽所在而調之,以平為期”,使人體的陰陽平衡,臟腑協調,氣血和順,經脈通利,全身達到一種平衡和諧的境地,也就是中醫所説的“陰平陽祕,精神乃治”。
首先強調要保持平和的心態,《內經》強調“恬澹虛無,真氣從之”,思想上保持安閒清靜,真氣就能順從。養生先養心,要讓自己的心情舒暢,避免七情過度。因為過度的情志變化可以影響臟腑功能和氣血的運行,造成病理改變,促使人體的衰憊。憂慮、喜悦、悲傷、憤怒、焦躁、關愛等情志變化均應有節制,反之會引起臟腑功能的失調,氣血的逆亂,碰到煩惱和憂慮的事情要學會傾訴,爭取溝通和理解。心態平和了氣血才能調暢,臟腑功能才會協調,人才會年輕和精神。
要保持優雅的體態,合理的控制飲食是必不可少的,平時飲食宜清淡,濃濁厚味的食物儘量少食,谷果肉蔬要合理搭配,不要偏食,飲食時宜細嚼慢嚥,儘量做到“食不語”和“食勿大言”,既防唾沫四濺不衞生,更防食而不知其味,從而影響了消化。吃飯時要保持良好的情緒,不談不高興的事情,更不與人發生爭吵,飯後儘量不發怒不生氣,以防止肝氣和食物夾雜,影響脾胃的運化吸收。脾胃為人體後天之本,氣血生化之源,脾胃運化功能的影響直接導致了氣血的衰弱,臟腑功能的紊亂,痰濁瘀血的產生,增加了疾病的發生。
保養的關鍵是重視月經的變化,女性的月經一旦出現週期的前後不規則,經量的減少或過多,就應及時到醫院檢查和治療。職業女性由於工作壓力過重,工作節奏過快,嚴重影響了氣血臟腑和衝任的功能,導致了更年期的提早來臨。現代女性雖計劃生育只生一胎,但大部分女性有人流史,不少女性甚至有多胎人流史,造成了衝任精血的暗耗。分娩要儘量自然分娩,避免剖宮產,爭取母乳哺養,這對母子的健康均有很大的好處。平時服用保健品應在醫生的指導下合理應用,不當的滋補反而會促使痰瘀的滋生,導致氣血的逆亂,造成新的疾病。
現代人生活節奏快,工作辛苦,加班加點,挑燈夜讀,苦思冥想,煲電話粥,上電腦直至深夜,既嚴重影響睡眠,更導致了陰血虧損,虛火內熾,不但影響容顏,更加快了衰老。高質量的睡眠能消除疲勞,調節生理機能和神經系統的平衡,是生活中一個重要環節要保持充足的睡眠時間,入睡儘量不超過子夜時分。晚上儘量不喝咖啡濃茶等飲料。睡眠前不進食,晚上吃夜宵會加重胃的負擔,“胃不和則寐不安”,會嚴重影響睡眠質量。此外臨睡前宜安靜忌説話過多和過分亢奮。心不藏神,肝不藏魂則會影響睡眠質量,所謂“眠不語”即是此意。睡眠中忌張口而睡,應閉口以保持人體元氣的蓄養。
更年期綜合症的表現 更年期不要吃什麼
更年期綜合徵是什麼 更年期綜合徵有哪些飲食禁忌
男性更年期吃什麼緩解 調理男性更年期方法
更年期綜合症的表現 更年期綜合症的症狀有哪些
更年期頭痛吃什麼好 更年期如何調理
更年期綜合徵吃什麼好 7種食物緩解更年期症狀
女性更年期綜合症的調理
更年期綜合證的調理方法
女人更年期怎麼調理 有何症狀
更年期失眠怎麼調理 更年期的你常煩躁失眠嗎?這樣做可入睡
女性更年期貧血的原因 更年期貧血如何調理
更年期綜合症有哪些表現 看你離更年期有多遠
更年期綜合徵什麼症狀 更年期綜合徵是怎麼發生的
男性更年期的表現有哪些 男人更年期如何調理
女人更年期會怎麼樣 女性更年期9大問題要注意
【女性更年期怎麼調理】女性更年期怎樣保養 女人更年期怎麼調理
男性更年期怎麼調理 飲食調理是最佳方式
女人更年期吃什麼調理身體 更年期要多吃這些食物
更年期綜合徵的症狀有哪些 更年期綜合徵吃什麼好
女性更年期吃什麼調理