養脾胃最有效的方法 如何有效養脾胃
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"脾在志為思”,思傷脾,過度思慮一定傷脾,就顯出瘦相,整個人就消瘦;如果脾濕太重的話就是虛胖。其實,不管是環肥還是燕瘦都不可靠,不胖不瘦才是最健康最美麗的。所以,好好吃糧食吧,還有,保持好心情很重要!下面就為大家推薦養脾胃最有效的方法。
養脾胃最有效的方法
1、食補養脾,不吃貴的只吃對的
假如你的脾罷工了,你該怎麼安撫它呢?用飲食“賄賂”吧!給它能夠產生能量的食物吧!用飲食把它養起來,能達到健脾開胃的目的!
你可不能餓着它,可以給它吃各種各樣的美味食物,如粳米、糯米、鍋巴、番薯、薏苡仁、飯豇豆、白扁豆、大棗、蓮子肉、花生、栗子、藕、香菇、高粱、玉米、豇豆、馬鈴薯、芋頭、麪筋、花菜、大白菜、胡蘿蔔、薺萊……
你要使出“十八般武藝”,把這些做得色香味俱全,饕餮之後,脾絕對不會再跟你發脾氣了。
2、左三圈右三圈,運動健脾最健康
“左三圈右三圈,脖子扭扭,屁股扭扭,早睡早起,咱們來做運動……”運動是萬能的方法!依靠適當的運動來幫助我們的“脾氣”活動起來,這樣就可以增強脾的運化功能。
像我們這樣的辦公室忙人們可用仰卧起坐的方法,在每天起牀和入睡前做20到40次仰卧起坐。
也可以用“摩腹功”按摩,即仰卧於牀,以臍為中心,順時針用手掌旋轉按摩約20次。這小小的運動,對調動“脾氣”可是有很強大的作用呢!
3、刺激脾經,兩種手法任你挑
從中醫角度來看,一般脾胃功能強的人,站立時腳趾抓地也很牢固,因此,如果你脾胃功能不好,不妨鍛鍊鍛鍊腳趾。
站立或坐姿,雙腳放平,緊緊地貼着地面,腳趾練習抓地和放鬆,相互交替,這樣能對小腿上的脾經起到很好的緊鬆刺激作用。
按摩小腿也是一個很好的養脾方法。小腿集中了脾胃經的不少穴位,比如足三裏、陰陵泉。
將小腿從上到下依次按摩,力度以能夠承受為宜,按後覺得舒服就行了,不要在過飽和過餓時按摩,努力堅持每天睡前按摩三次!
4、食鹽温脾,時尚又健康
這是一種時髦而健康的温脾方法,在中醫上,鹽分可調體內元氣,並且有驅寒的作用。
在厚厚的紗布袋內裝上炒熱的食鹽100克,置於臍上三橫指處。或者你也可以用肉桂粉3克、蓽拔粉10克、高良薑粉10克,裝入袋內,夜間放在臍上。這兩種方法都可以達到養脾的作用。
5、讓“脾氣”隨音樂舞動
"脾在志為思”,思慮少了,脾才會舒服,脾舒服了,人也就輕鬆了。工作累了,生活乏了,你是否覺得了無生趣?放點自己喜歡的舒緩的音樂,窩在沙發裏、躺在牀上,隨意聽着,這個時候疲勞是不是消失了?心情是不是舒暢了?
音樂養身古已有之,或振奮,或安靜,或細水長流,或熱情似火,它能夠放鬆身體細胞,促進脾胃功能。
早餐前,你可以聽一首激昂的曲子;中餐時,你可聽舒緩、讓人心胸開闊的音樂;晚餐,你就來一首輕鬆的輕音樂吧。當然,自主權在你的手裏哦,只要讓你的“脾氣”隨着音樂舞動就行了。
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