如何預防老年痴呆 每天兩杯蘋果汁益處多多
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老年朋友最擔心自己患上老年痴呆,專家明確指出,老年痴呆其實是可以預防的,前提就是你能掌握合適的方法。那麼,怎樣做能夠預防老年痴呆呢?食療加上改善一些日常的生活習慣,就能帶來不錯的效果,如果你的家中有年邁的老人,不妨來學習一下。
每天兩杯蘋果汁
蘋果汁可促進大腦中乙酰膽鹼的產生。該物質與治療老年痴呆症的首選藥物安理申(Aricept多奈哌齊)成分相同。蘋果汁具有提高記憶與學習的速度和準確度的功效。每天吃兩隻蘋果也有相同作用。
喝咖啡
喝咖啡可緩解大腦衰老。咖啡具有抗炎功效,有助於防止中風、抑鬱症和糖尿病等多種慢性疾病。多項研究表明,喝咖啡有助於降低老年痴呆症和早老性痴呆症危險。芬蘭一項大規模研究發現,中年女性每天喝咖啡3-5杯,20年後,其早老性痴呆危險降低65%。
吃肉桂
吃肉桂有助於改善較弱和低效胰島素(胰島素不耐受),幫助其正常處理糖分。肉桂有助於防止老年痴呆症的發生。肉桂可加入食物和飲料中,每天半茶匙至1茶匙(250毫克至500毫克)肉桂粉就足夠多了。
多受教育
多項研究發現,接受正規教育年數越多,老年痴呆症危險就越小。大學教育強化學生注意力、閲讀能力等腦力活動,有助刺激腦細胞之間的聯繫。
多社交
多社交有助於改善認知能力。多與朋友外出進餐或參加體育活動、旅行、聚會、看電影、聽音樂會、參加各種俱樂部、參加社區志願活動、常看親朋好友等活動,都有助於改善記憶和思維能力。
保護視力
密歇根大學最新研究發現,保持良好視力,老年痴呆症危險減少63%。如果老人視力不好,建議每年看一次眼科,並接受相應治療,那麼老年痴呆症危險也會減少64%。眼睛可反應和影響大腦功能,特別是老年人羣。視力不好,一定要及時就醫。
結語:老年朋友一定要改善自己平時不良的生活習慣,每天注意保持良好的生活作息時間很關鍵,專家建議老年人多喝蘋果汁,注意保護視力,多開動開動腦筋等,這些都是有效預防老年痴呆的好方法,希望老年朋友能夠牢牢把握住!
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