管不住自己的壞脾氣怎麼辦
本文已影響482人
本文已影響482人
在工作生活中,我們每一個人都需要面對不同的壓力,但是很多時候,當人們遇見不如意的事情的時候,通常都會管不住自己的脾氣,表現出來的就是脾氣暴躁。而這個時候我們就需要通過一些方法來讓自己調整情緒。那麼脾氣暴躁易怒怎麼辦呢?脾氣暴躁應該吃什麼呢?
出來闖蕩的年輕人,總是會遇見一些讓自己不開心的事情,讓心情變的煩躁,甚至影響身心健康,這個時候就找到一些方法來治療。
1、目標轉移法
如果你是因為某件事或者是某個人而感到心情煩躁,注意力無法集中,就不要強迫自己了。這時候應該做的是放鬆心情,做一些打發時間同時不會耗費你腦力的事情,不妨聽聽音樂、看看電視。只有在你的心情得到緩解和放鬆以後,你才能夠有精力去做自己該做和想做的事情。
2、適當的哭一場
在悲痛欲絕時大哭一場,可使情緒平靜。哭是解除緊張、煩惱、痛苦的好方法。美國心理專家威費雷認為,眼淚能把有機體在應激反應過程中產生的某種毒素排出去。從這個角度來講,遇到該哭的事情忍住不哭就意味着慢性中毒。
3、聊天
聊天是可以緩解人們的情緒的,通過聊天將你不開心的事情抒發出來,心情立馬變的不一樣了。
在社會,少不了要受點委屈、遭點挫折,或是單位裏被領導訓話,或是朋友間起了誤會,或是中了競爭對手的黑招。各種各樣的煩惱和不快樂,就象躲在暗處的刺客,趁你不注意的時候跳出來朝你砍上幾刀。開始時我被這些壞情緒弄得心神不定,憔悴不堪,後來長了經驗,慢慢總結歸納出一套行之有效的、對付糟糕情緒的好辦法。
4、學會自我調試
及時放鬆自己,保持心理的平衡和寧靜針對精神長期高度緊張,白領應學會自我調試,及時放鬆自己。如參加各種體育活動;下班後泡泡熱水澡,與家人、朋友聊天;雙休日出遊;還可以利用各種方式宣泄自己壓抑的情緒等等。
另外在工作中也可以放鬆,如邊工作邊聽音樂;與同事聊聊天、談談笑話;在辦公室裏來回走走,伸伸腰;打開窗户,臨窗遠眺,做做深唿吸等等。同時在複雜緊張的工作中,應保持心理的平衡與寧靜,俗話説“心定自然涼”。這就要求白領應養成開朗、樂觀、大度等良好的性格,為人處事應該穩健,要有寬容、接納、超脱的心胸。
當我們感到自己火氣很大的時候,就應該及時的轉移自己的注意力,想一想其他的事情,好是一些開心的事情,這樣情緒就會好很多。
脾氣暴躁應該吃什麼食物
現代生活的壓力,讓許多人都喘不過氣來。女性朋友更應該注意保持自己良好的情緒,以減緩歲月徒留的痕跡。那麼如何緩解脾氣暴躁呢,在這為大家介紹小方5種。
多吃富含鈣質的食物
當膳食中鈣含量充分時,女性情緒比較穩定,缺鈣則易情緒不穩、煩躁易怒。建議女性每天喝500毫升豆漿或食用100克以上的豆製品,對內分泌系統有良好的調節作用。
當然,如果你覺得每天吃豆製品比較麻煩,也可以通過一些產品來達到效果。
多吃富含B族維生素的食物
膳食中缺乏B族維生素時則易情緒不穩、煩躁易怒。因此適當在膳食中補充一定量的維生素有助於女性的精神調節。可以選擇全麥麪包、麥片粥、玉米餅等穀物,當然不要忘了橙、蘋果、草莓、菠菜、生菜、西蘭花、白菜及番茄等含大量維生素的新鮮果蔬。
多吃富含鐵質的食物
體內缺鐵時,易使人精神萎靡,睏倦無力;注意力不集中,記憶力減退,情緒不穩定,急躁易怒等。補充鐵簡單有效的方法是用鐵鍋烹飪,也可適量食用一些瘦牛肉、豬肉、羊肉、雞、鴨、魚及海鮮等等。
多吃富含鋅的食物
缺鋅可影響人的性格行為,引起抑鬱,情緒不穩,進而影響夫妻正常的性生活,引起家庭不和。鋅在動物性食品中含量豐富,且易被吸收,應適當多食。
少吃含糖量高的食物
經常食用甜食,機體會消耗大量維生素B1。一旦體內缺乏維生素B1,丙酮酸、乳酸等代謝產物就會在體內蓄積,從而刺激神經,使之出現情緒不穩、愛激動、躁動等現象。因此,更年期女性應減少糖的攝入。
此外,從中醫角度來看,要調節更年期的不良情緒,多從疏肝健脾理氣人手。能夠疏肝健脾理氣的食物有蓮藕、蘿蔔、山楂、玫瑰花、茴香、柑橘。
決明子
喝決明子泡茶,能夠有效清肝明目,減少肝火旺的情況,同時也適合用眼過度的朋友們,減輕視力傷害。
枸杞
枸杞是一年四季都可以泡茶喝的好材料,對人體而言,更是能在緩解脾氣暴躁的同時,補充腎臟的精元,起到固本培基之效。
薏米
薏米水性微寒,能中和人體過多的燥熱,抑制壞脾氣的發生,也具有美白美容的上佳效果。
苦蕎麥茶
經典的黑苦蕎茶味道非常的温純,經過炒制後,更具有獨特的焦香味,泡茶來喝能迅速補充人體缺乏的b族維生素羣,舒緩神經組織,減少發火和暴脾氣。
三七花蕾
三七花蕾中富含豐富的人生皂苷,適合脾氣不好的人長期泡茶飲用,像一般的口乾、焦躁、心燥等症狀都有着不錯的緩解,對人體的其他器官也具有不俗的抗衰老能力,不容小覷呢。
結語:當人們遇見一些不如意的事情的時候,情緒是很容易被影響的,他們會變得脾氣暴躁,嚴重影響了接下來的工作和生活,通過上文的介紹,我們知道了脾氣暴躁易怒怎麼辦,知道了脾氣暴躁應該吃什麼,脾氣暴躁的朋友不妨參考文中的介紹,讓自己情緒穩定下來吧。
林賽氏指甲會怎樣 別再自己嚇自己
男性記住這八大絕招 保養自己的前列腺
麥粒腫流膿以後要自己擠掉嗎 自己擠掉麥粒腫怎麼辦
懷孕脾氣暴躁易怒原因 脾氣暴躁易怒怎麼辦
脾胃不好怎麼辦 養脾胃最有效的方法
自己不幸患白之後要怎麼辦?
孩子管不住自己的嘴巴怎麼辦
林賽氏指甲還有救嗎 不是絕症症狀,不要自己嚇自己
怎麼判斷自己氣血不足 氣血不足怎麼調理
疝氣會不會自己好了 疝氣不治療有什麼影響
小兒支氣管不吃藥能自愈嗎 小兒支氣管炎怎麼調理才能根治
暴脾氣怎麼控制 男人脾氣暴躁有何原因
夏季莫怪孩子脾氣壞 或是氣温太高在作怪
經期脾氣暴躁因為什麼 經期脾氣暴躁怎麼辦
血管瘤可以自己消失嗎 血管瘤沒消失怎麼辦
如何保養自己的身體 濕氣重怎麼除
坐月子不能洗頭嗎 你真的能忍住自己臭烘烘嗎
脾氣暴躁與肝有關係嗎 脾氣不好是天生的嗎
怎麼測自己是激素臉?不知道自己是不是激素臉看這裏
自己脾氣不好總髮脾氣怎麼辦