低頭玩手機的危害竟這麼大
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低頭玩手機,這是很多朋友都會幹的事情了,當然,拿着手機肯定是這樣的姿勢了。那到底該怎麼保養自己的身體,在生活中,手機族越來越多,完全超乎想象。乘車時、吃飯時、步行時,低頭玩手機實在太常見了。這樣的種種行為,對人們的脖子形成非常大的傷害。慢慢的一些病症悄然無聲的找上你。
而這樣的病症,對健康的影響是潛移默化的,需要大家多重視,不要低頭玩手機,同時,適當的做一些保護頸椎的動作。
低頭玩手機,危害太大
你知道嗎?我們在不低頭的時候,抬頭挺胸的時候,脖子與頭部在一條直線上,脖子承擔頭部的壓力重量在4—5kg,這樣的姿勢,會讓人感覺到非常輕鬆。
脖子慢慢的向前移動,頸椎的壓力就出現了。當脖子與頭部呈現15度時,頸椎受到的壓力約在12kg;當脖子與頭部呈現30度時,頸椎受到的壓力約在18kg;當做出低頭45度的姿勢時,頸椎受到的壓力可能達到22kg。
而正是這樣不同姿勢的“探頭”動作,會損傷到頸椎。在玩手機的時候,是非常容易呈現出低頭45度,要是一小會兒,還不以為然,如果是長時間這樣做,可能會造成頸椎傷害加倍。
脖子壓力大,病症隨之而來
當長時間做出這種不正確的姿勢,會壓迫到神經,要是連續兩個小時低頭玩手機,還會出現緊張性頭痛;在低頭玩手機的過程中,還會影響到肺活量,影響到心血管健康;玩手機時間長,還會造成慢性肌肉勞損,傷害到腰椎,導致椎間盤突出。當然最主要的,還是脖子不斷的向前伸展,對整個人的形態有影響,駝背、佝僂的樣子,會不好看。
更多的時候,大家長時間低頭玩手機,會感覺到肩頸部位非常疼痛,會引起頸肩出現筋膜炎。
一方面,我們可以少玩手機;另一方面,可以做一些有益健康的動作,不斷的改善脖子僵硬、緩解肩膀痠痛。
一起進行脖子運動
玩手機一段時候,可以站起身來,按摩脖子,能夠緩解脖子僵硬。伸出手掌,輕輕的拍打脖子,也可以把手掌緊緊的貼在脖子上,進行按壓。
另外,站直身子,做收下巴動作。此時,脖子有被拉長的感覺。在收下巴時候,下巴水平向後移動。
鍛鍊後背
這個動作在瑜伽中更加常見。跪在地毯上,雙手支撐着向前。在呼吸的時候,後背開始伸張,隨後吸氣,進行塌腰。
這樣的動作,主要是避免後背,避免腰椎僵硬。
擴胸運動
在做廣播體操的時候,有一個擴胸運動,這個時候不妨做一下。
擴胸運動能夠鍛鍊胸椎,在低頭的時候,胸椎承受很大的壓力。做擴胸運動,可以把胸椎打開;其次,在做這個運動時候,還能舒展肩部,避免肩部發生炎症。
最後堅持做這個運動,還能加強背部的力量,上面説到長時間玩手機,會造成駝背,在做擴胸運動的時候,能夠起到舒展後背,後背得到運動,也能極大的改善身體,對塑造形體會更好。
結語:為了自己的健康,還是要多注意保養身體的,低頭玩手機也是要好好的看看周圍的出行安全了。尤其是不要開車玩手機,這樣的危害是極大的,還有騎車發信息,這樣都是不利於我們的健康了。每個人都要好好的保養自己的身體,健康的身體是我們都渴望的了。
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