手容易涼是什麼原因引起的
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手涼,相信不少人都經歷過,在我們日常生活中,有些人會有手涼的現象發生,那你知道導致手涼的原因有哪些嗎?出現手涼的現象的時候該怎麼辦呢,手涼吃什麼食物能夠有效的緩解呢,接下來就一起去了解一下吧。
手涼是什麼原因
1、腎陽虛
手腳冰涼的最常見原因就是腎陽虛,腎陽虛患者即使在正常的温度下也容易感覺發冷。
2、心血管循環不暢
手腳冰冷和心臟血管有很大的關係,因為血液是由心臟發出,攜帶氧氣到全身各部位,糖經過氧化後,才能產生熱能,手腳才會温暖。一旦心血管系統的功能出現障礙,就會影響血液運行輸送,造成手腳冰冷的情形。
3、血糖低或低血壓
當減肥過度,血糖太低時也會出現手腳冰涼的現象,而低血壓,血液循環不暢時,人也容易感覺到四肢冰涼。
4、壓力過大
長期精神緊張,疲勞、身體衰弱時,也容易手腳冰涼。
5、疾病所致
比如甲減,患者由於基礎代謝率下降,機體產熱量顯著降低,在寒冷的冬天哪怕穿再多的衣服,也總是手腳冰冷。
6、衣着過少
導致手涼的原因可能是由於衣服穿得太少了,穿得衣服過少不夠保暖的話尤其容易感覺到手腳冰涼。
手涼怎麼辦
1、適當運動
寒冷的冬季也要堅持運動,尤其是早上起來後稍微運動能讓血液循環以及新陳代謝加速,這樣整天都會充滿精神,且不容易發冷。
2、飲食調理
冬季是進補的最佳時機,手腳冰涼的人應該抓住這個機會適當吃一些温補的食物,如羊肉等。可多補充維生素E、多吃含煙酸的食物和B族維生素、多吃堅果、胡蘿蔔等温熱性食物、適當吃吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等可促進血液循環。
3、注意保暖
冬季一定要注意保暖,切忌為了漂亮而減少衣物,也不要穿過於緊的衣服,否則會阻礙血液循環。手腳冰涼的人穿着純棉襪有利於保持腳部乾爽舒適,平時還要特別注意腿、腳的保暖,如果下肢保暖做得好,全身都會覺得暖和。
4、適當補充熱量
可準備一些餅乾、麪包,或是人蔘茶等來適當補充熱量;平時還要按時吃飯,要知道讓身體儲存些適量的脂肪,可幫助維持體温。
5、泡腳或泡澡
睡覺時手腳冰涼睡不暖的人,可以在睡前泡腳或泡澡,這樣能促進血液循環,讓身體暖和起來。如果在泡腳的同時再揉搓雙腳,效果會更好。
6、服用中藥
中醫有固定的處方來治療手腳冰冷,如十全大補湯、八珍湯、四物湯、理中湯等。這些中藥通常較適合虛寒體質的人。不過最好還是請中醫師開藥比較好。
手涼吃什麼好
1、吃芝麻、花生
富含維生素E和多種營養,可以幫助維生素B的吸收,加強神經對抗寒冷的能力。維生素E還有擴張血管的作用,可以加強肢體末梢兒的血液循環。
2、吃西洋參
西洋參可以説是滋補身體的佳品,心慌的朋友不防吃些西洋參,可以西洋參片3~5克,泡茶常飲。適宜心氣不足或陰虛火旺之心悸者食用。
3、吃洋葱
洋葱是我們平常比較多見的蔬菜了,洋葱中含有大量的二硫化物、三硫化物、多種氨基酸等營養物質,這些營養物質可以有效的將血糖、抗血小板凝集、抗炎、平喘等。還可以幫助身體產生熱量、促進血液循環的食物。
通過上面文章的介紹,我們瞭解到導致手涼的原因有腎陽虛、血糖低或低血壓、心血管循環不暢等情況所導致的,所以大家在偶是一定要密切的關注自己的身體狀況,另外睡覺時手腳冰涼睡不暖的人,可以在睡前泡腳或泡澡,這樣能促進血液循環,讓身體暖和起來。
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