胖仔水果代正餐兩月瘦身40斤 致“冷休克”
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兩個月“抽條”40斤
食慾變差出現“冷休克”
陳明正讀大二,1.75米的個頭卻有210斤重,尤其是肚子,大得恨不得看不到腳。室友老是笑他:“喲,幾個月了……”次數多了,陳明表面樂呵呵,心裏其實很不爽。兩個月前,眼看夏天就要到了,他決定“瘦成一道閃電”,“亮瞎”室友的眼。
按照“每天消耗的能量須大於攝入量”的説法,陳明開始了他的“減肥大計”:每天堅持跑5000米,做30個俯卧撐,外加打30分鐘籃球;飲食是早餐只吃水果,中餐堅決不吃肉,只吃小半碗米飯,也就是不到一兩,晚上則只吃水果。
效果顯著,一個月下來,陳明瘦了整整20斤。他高興壞了,接下來的第二個月也如此堅持了下來,又瘦了20斤!照此速度,不到夏天他就能完成減肥目標。
可是,意外發生了。陳明接連3天不想吃東西,小便很少,虛弱無力,不得不停止瘦身計劃。第四天早上,陳明起牀後突然昏倒在地,幸好家裏有人,其父將他送到武漢一醫院腎內科。
還沒到醫院,陳明就出現了“冷休克”症狀,即呼吸急促,四肢冰冷。經該科醫生樑偉檢查發現,陳明尿中有大量酮體,診斷他是減肥過猛引發了“酮症酸中毒”。
12小時輸液7000毫升
搶救整整3天才脱險
樑偉立即對陳明進行搶救,四肢全部插上針管,12小時輸了近7000毫升的糖水、鹽水及胰島素,之後陳明情況逐漸穩定,三天後脱離危險。
酮症酸中毒一般是糖尿病患者才會得的併發症,陳明並沒有糖尿病,怎麼會這樣呢?該院內分泌科副主任高凌説,人在飢餓狀態下血糖下降,先消耗肝糖原維持血糖,如果飢餓時間超過8-12小時,機體會“另闢蹊徑”,燃燒脂肪來維持血糖,這就是減肥的效果。但是脂肪燃燒會產生酮體,如果脂肪過多,人又一直餓着,就會造成脂肪一直燃燒,酮體堆積導致酮症酸中毒。
“其實陳明的運動量算正常,關鍵是攝入的主食太少。”樑偉説,跑5000米大概需要30分鐘,所消耗的能量約是400多卡,30個俯卧撐約消耗90卡。但從陳明的飲食看,滿打滿算也就300餘卡(一兩米飯才116卡),根本滿足不了所需的基礎能量。因此脂肪燃燒太快,所產生的酮體遠超腎臟排泄能力,體內酸鹼平衡被破壞,血液酸化引發酸中毒。
每月“甩肉”1-2公斤為宜
必須吃主食保證能量供應
夏天是減肥良機,愛美人士早已蠢蠢欲動。樑偉提醒,一定要在保證人體基本代謝所需的營養物質上健康瘦身。不可減得太猛,以每月減肥1-2公斤為宜,累計消耗7700卡即可減掉1公斤脂肪。
“水果代餐是錯誤的,必須要吃主食來保證能量供應。”樑偉説,根據世界衞生組織的標準,一個健康的成年女性每天需要攝取1800左右卡路里的熱量,男性則需1980-2340卡路里,這其中,碳水化合物所佔比例應不少於50%,而碳水化合物的主要來源就是米飯、麪條等主食。
樑偉説,人每天都會有代謝,一定要有最基本的熱量攝入滿足身體所需。有公式可算:每日所需基礎能量=655.096+9.563×體重(公斤)+1.85×身高(公分)-4.676×年齡。
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