如何平安度過“多事之秋”?
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“秋天虎”勢頭非常激烈,越來越多的乾旱天氣,口乾,幹尿紅色,特別是平時陰金赤字的人更容易幹傷口,甚至空風內部運動,情緒急躁,睡眠障礙,甚至造成血壓波動,所以人們通常稱之為“多事的秋天”。
那麼,我們如何度過這個秋天,保持血壓穩定呢?這裏有五個小竅門
1.注意温度的變化。秋天早晚比較涼,雖然有“春蓋秋凍”之説,也要注意不要太貪心涼。特別是在中午和下午,相對温度比較高。空調室內外温差太大。
2、秋季乾燥,中午温度高,比較容易缺水。適當的水合作用也有助於穩定血壓。
3、足夠的睡眠。空氣温度高,空氣乾燥,易耗氣傷陰,充足的睡眠可以調節我們的血壓穩定。所以不妨中午小睡一下,下午血壓會比較穩定。
4.保持冷靜。《黃帝內經·四氣調參大論》雲:“秋三月,此謂融平。”緊急的天氣,空氣,早睡早起,雞都興,這和平的精神,以減緩秋季懲罰,收斂,這秋天的精神,沒有其他願望,肺氣明顯,今年秋天氣體,提高收入的方式……”.秋天要收心養性,不要好勇猛,不宜太張揚跋扈。心是神動,血壓不穩不安。
5、選擇服用一些滋陰潤燥的食物或藥物,對血壓穩定也有好處。如:雪梨、柚子、火龍果、獼猴桃、蘋果、芹菜、黃瓜、豆芽、馬蹄鐵、北人蔘、百合、玉竹、麥冬、石斛、菊花、prunella、桑葉。
推薦的飲食療法
桑菊清肝茶
材料:桑葉、菊花、夏枯草、鈎藤各5克,石斛(斬)1克。
做法:以上幾種風味加開水泡茶飲,可適當加冰糖。
功效:平肝降血壓,滋陰潤燥。適用於肝腎陰虛,肝火上有炎症的高血壓。
天麻止頭暈粥
材料:天麻20-30克,麥冬10克,大米100克。
做法:以上草藥洗淨,水浸泡30分鐘後剁碎,用米煲粥。
功效:滋陰、平肝、潤燥、止頭暈。適用於肝腎陰虛、肝陽亢進的高血壓病。
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