股骨頭壞死的最佳鍛鍊方法
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沒有股骨頭壞死的最佳鍛鍊方法的説法,股骨頭壞死可以通過卧位抬腿法、內外旋轉法、坐位分合法等方法進行鍛鍊。
1、卧位抬腿法
患者可以平躺或俯卧在牀上,兩條腿相互交替做直腿抬高的動作,能夠鍛鍊髖關節、腿部肌肉,防止肌肉萎縮。建議患者每日200次,分3-4次完成。
2、內外旋轉法
首先患者取仰卧位,然後雙下肢伸直,雙足與肩等寬,雙手置於體側,以雙足跟為軸心、取足尖及下肢作內旋、外旋活動5分鐘~10分鐘,以功能受限嚴重一側為主。
3、坐位分合法
患者坐在無靠背的凳子上,雙手握膝,雙腳與肩同寬,開始做向前俯身至膝蓋上方,再後仰至最大程度,反覆緩慢來回做運動,每次可做100次,每天可以做兩到三組。
此外,還可以選擇游泳、騎自行車等方式進行鍛鍊,有利於早日恢復。平時注意選擇適當的訓練強度、訓練時間等,可以循序漸進,避免過度勞累,加重病情。
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