運動多久身體會有改善
本文已影響2.07W人
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一般運動半個月身體會有改善,長期運動可以促進肌膚的新陳代謝,也可以減輕色素沉着的症狀,但是要在日常生活中要多吃一些富含維生素C和維生素E的食物。
運動有益於身體健康,但是不合理的運動也可能對身體造成損害。對於一般的人羣,每天運動1-2小時為宜。若為身體素質較好,或者經常鍛鍊的人羣,若運動量過小,達不到鍛鍊身體,控制體型,提高身體素質的目的,若運動量過大會導致肌肉拉傷、肌肉勞損等,甚至可能發生運動系統的急性損傷。建議此類人羣根據自身的身體素質制定運動計劃,適當增加運動強度,以求達到最佳的鍛鍊效果。
此外,運動前應做充分熱身,穿着舒適的運動服和運動鞋,以免發生運動損傷。
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