每天步行5公里對身體有什麼好處
本文已影響2.06W人
每天堅持步行5公里可以改善人體的精神狀況、增強免疫功能、體態改變、加強骨骼和關節的健康等多種好處。
1、改善人體的精神狀況
步行5公里對於一般人來説是中等強度的運動，能夠微微出汗，促進大腦分泌一種叫內啡肽的物質，心情變得愉悦，精神更飽滿。
2、增強免疫功能
步行5公里可以使血液循環加快，心肺功能增強，消化更順暢高效，免疫系統對身體的保護能力增強。
3、體態改變
每天堅持步行可以使全身脂肪的燃燒加快，有明顯的減肥效果，體態變得更纖細。
4、加強骨骼和關節的健康
堅持步行可以增加骨骼密度，增強骨骼和關節的強度，增加韌帶和肌腱的強度，預防多種骨骼、關節、肌肉、腱的損傷，減少骨質疏鬆的發生。
膝關節損傷患者不建議長時間步行，選擇合適的運動方式進行鍛鍊。
精彩圖片
熱門精選
-
大學生徒步470公里返校 徒步的對身體的益處
-
武漢大一學生徒步65公里回老家 走路對身體好處
-
女人經常跑步對身體有什麼好處
-
每天跑步多少公里不傷膝蓋 每天跑五公里傷膝蓋嗎
-
每天跑3公里的好處和壞處
-
慢跑5公里消耗多少卡路里 每天跑步五公里過量嗎
-
冬天跑步減肥有效果嗎 每天跑5公里一月能瘦多少
-
騎自行車對身體有什麼好處 騎自行車有什麼壞處
-
每天十公里一個月能瘦多少 每天跑步十公里科學嗎
-
每天跑5公里傷膝蓋嗎 怎樣跑步不傷膝蓋
-
每天跑5公里傷膝蓋嗎 跑步如何保護膝蓋
-
石榴對女人有什麼好處 每天吃石榴對身體好嗎
-
跑步對身體有什麼樣的好處
-
每天跑步五公里一個月會減多少斤 每天跑五公里一年有什麼變化
-
寶寶多爬行對身體有什麼好處
-
每天跑5公里一月瘦多少 每天跑5公里傷膝蓋嗎
-
每天吃生蠔對身體有什麼好處 女人可以每天吃生蠔嗎
-
夜跑對身體好嗎 夜間跑步對身體有什麼好處
-
散步對身體有什麼好處 堅持散步的8大好處
-
每天跑多少公里最佳 跑步多少公里合適
-
經常吃魚有什麼好處 對身體有5大好處
-
騎行10公里相當於步行幾公里 騎行和步行哪個更減肥
-
跑20公里對身體好嗎
-
天天吃南瓜對身體有什麼好處
-
每天跑步對身體好嗎 每天跑步對身體有什麼好處
-
吃蒲公英對女人身體有什麼好處 女人吃蒲公英的5大好處！
-
每天泡腳對身體有哪些好處和壞處
-
每天吹空調對身體有什麼壞處嗎
-
每天十公里一個月能瘦多少 每天跑步十公里科學
-
每天早上慢跑半小時對身體有什麼好處 每天早上慢跑半小時對身體的好處是什麼