老年骨質疏鬆症吃什麼好

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老年骨質疏鬆症患者應該保持均衡的飲食。

老年骨質疏鬆症吃什麼好

首先要多吃一些含鈣量高的食物,比如牛奶、奶製品、蝦皮、海帶、芝麻醬、豆製品等,注意營養的結構,不要吃太多的肉,以免蛋白質促使鈣質的排出,從而導致鈣質的流失。

第二是在熬骨頭湯時適當的加一些醋,可以幫助溶解骨頭中的鈣。

老年骨質疏鬆症吃什麼好 第2張

第三是要攝取足夠的維生素D,可以幫助鈣質的吸收。

第四要忌煙、忌酒、少喝咖啡、濃茶。

第五是在均衡飲食的同時做適量的户外運動,曬太陽,可以幫助維生素D的轉化運動可以強健骨骼,增加骨骼的礦物質含量。

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