幼兒防暑小知識
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進入夏季,防暑降温成了大家關心的話題。幼兒抵抗力差,又喜好户外運動,一旦中暑令家長備感焦慮。
針對夏天的特點如何安排好飲食與營養,下面是飲食和睡眠方面的幾點建議:
以下“三要”守則,家長應時刻牢記:
1、要多喝白開水
儘量鼓勵孩子多喝白開水,不要等到口渴時才記得喝。一次性大量進水,會淡化胃酸,不利消化食物和殺菌。補水宜少量多次。孩子不宜多喝飲料,否則易患胃腸炎、消化不良、厭食症。
2、要口味清淡,兼顧營養
用豆腐、牛奶、蔬果等高蛋白食物可以做各種花色粥,比如綠豆粥、紅棗粥,容易入口又有營養,比白粥更能激發食慾。避免給孩子吃口味過重、太油膩的菜餚。
3、要保證食物新鮮清潔
夏天食物特別容易變質,所以最好即買即燒即吃。這樣才能更好地保護好孩子的腸胃道。
4、保證孩子的夏季睡眠
夏季最好蓋毛巾被。記住不要因為炎熱而將孩子全身脱光睡覺,“裸睡”易使孩子腹部着涼。孩子的胃腸平滑肌對温度變化較為敏感,容易受涼而株連小腸,引起以肚臍周圍為主的肚子陣發性疼痛,併發生腹瀉。故天氣再炎熱,也要注意腹部的保暖。
保證睡眠時間,不同年齡的孩子除了夜間平均要睡9~10小時之外,3~6歲孩子還應每天午睡2~3小時。空調不要開過夜,室內最好用自然風降温。空調不宜調得過低,控制在27~28度,比室外低5~6攝氏度為宜。空調機連續使用不宜過久,尤其要避免通宵開。可用電扇代替空調,應放得離孩子遠些。
避開蚊蟲侵擾,孩子睡覺時,為了讓他享受酣暢的睡眠,可以配上透氣性較好的蚊帳;或插上電蚊香,但不要離得太近;還可以在身上塗抹適量驅蚊劑;睡覺前沐浴時在孩子的大盆裏滴上適量花露水,對驅散蚊蟲也有一定功效。
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