孕期水腫如何緩解 準媽媽學會這5招可擊退水腫...
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懷孕期間,孕婦的體液會增加6至8升,水腫現象日漸明顯。到了中後期就會容易出現下肢水腫的情況,但也有辦法消除水腫,一起看看怎樣做吧!
懷孕期間,血管內的液體成分滲出血管,積聚在組織間隙中,造成「孕期水腫」。隨着懷孕週數增加,水腫現象日益明顯。在整個懷孕過程中,體液會增加6至8升,其中4至6升為細胞外液,存留在組織中造成水腫情況。
懷孕中後期容易出現下肢水腫,主要由於下腔靜脈受到壓迫,腿部血液迴流變差而產生。這種現象相當普遍,腳掌、腳踝、小腿是最常出現水腫的部位,有時候甚至臉部也會出現輕微的腫脹。
人在靜養時,心臟、肝臟、腎臟等器官負擔會減少,水腫自然會減輕或消失。因此,準媽媽要儘量適當地減少工作量和壓力,調整作息時間,安心靜養。
運動可消除浮腫,促進血液循環暢通。在日常生活中需要注重保暖,不應長時間坐或站,經常散步來增加下肢血液流量。
避免穿着過緊的衣服鞋襪,不要提取壓迫腳踝和小腿附有鬆緊帶的襪子。若想穿可預防或治療水腫的彈性襪,選用高腰式款式較佳。
孕婦可採取左側卧,避免壓迫到下肢靜脈,減低血液迴流的阻力,紓緩對心臟的壓迫。建議準媽媽在睡前把雙腿抬高為時15至20分鐘,可減輕靜脈內壓。
蔬菜和水果含多種維他命和微量元素,能加強新陳代謝,有助解毒利尿。少吃或避免進食難消化和易脹氣的食物,例如:油炸的糯米糕、白薯、洋葱、薯仔等,以免引起腹脹,使血液迴流不暢,加劇水腫情況。
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