孕婦睡前喝牛奶有什麼好處 孕婦睡前不要吃什麼
本文已影響1.23W人
本文已影響1.23W人
大家都知道喝牛奶有利於鈣的吸收,而鈣又是人體骨骼生長的必要元素之一,而且在睡前喝牛奶有利用提高睡眠質量,那麼孕婦睡前可以喝牛奶嗎?
因牛奶中含有一種能使人產生疲倦欲睡的生化物L色氨酸,還有微量嗎啡類物質,這些物質都有一定的鎮靜催眠作用,特別是L色氨酸它是大腦合成羥色的主要原料,五羥色胺對大腦睡眠起着關鍵的作用,它能使大腦思維活動暫時受到抑制,從而使人想睡眠,並且無任何副作用,而且牛奶粘在胃壁上吸收也好,牛奶中的鈣還能清除緊張情緒,一些孕媽媽因為擔心胎兒,而出現情緒緊張,故喝一些牛奶對孕婦來説能起到鎮定安神的作用,有利於孕媽媽的休息和睡眠。
睡前喝牛奶有利於孕媽媽對鈣的吸收利用。晚餐攝入的鈣,睡前大部分被人體吸收利用。睡後特別是晚上零點以後血液中鈣的水平會逐漸降低,血鈣的下降,促進了甲狀旁腺分泌亢進,激素作用於骨組織,使骨組織中的一部分鈣鹽,溶解入血液中,以維持血鈣的穩定平衡。此種溶解作用是人體的自我調節功能,時間長了,會成為骨質疏鬆症的原因之一。晚上睡前喝牛奶,牛奶中的鈣可緩慢的被血液吸收,整個晚上血鈣都得到了補充、維持平衡,不必再溶解骨中的鈣,防止了骨流失、骨質疏鬆症,所以睡前喝牛奶好。
有些食物在消化過程中會產生較多的氣體,從而產生腹脹感,妨礙正常睡眠。如豆類、包心菜、洋葱、綠椰菜、球甘藍、青椒、茄子、土豆、紅薯、芋頭、玉米、香蕉、麪包、柑橘類水果和添加木糖醇(甜味劑)的飲料及甜點等。
如果孕期吃辣椒、大蒜及生洋葱等辛辣的食物,會造成人體胃部灼熱及消化不良,從而影響到睡眠。另外,高鹽分食物會使人攝取太多鈉離子,促使血管收縮,血壓上升,導致情緒緊繃,造成失眠。如果本來就已有高血壓病史,進食高鹽分食物很有可能引發高血壓性頭痛及中風。
如果懷孕期間晚餐過於豐盛油膩,或吃一些高脂肪的食物,會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔,刺激神經中樞,讓它一直處於工作狀態,也會導致失眠。最聰明的做法是,把最豐盛的一餐安排在早餐或午餐,晚餐則吃得少一點、清淡一點,比如,晚餐做一些芹菜百合,這樣的晚餐能起到安眠的作用。
孕婦奶粉飯前喝還是飯後喝好 孕婦這個時候喝最好
晚上睡覺前喝牛奶好嗎 哪些人不適合晚上睡覺前喝牛奶
孕婦天天喝牛奶還用吃鈣片麼 孕婦喝牛奶的最佳時間
【孕婦睡覺前喝牛奶好嗎】孕婦睡前喝牛奶好不好 孕期睡前喝牛奶好嗎
孕婦奶粉什麼時候喝最好 孕婦奶粉要喝多久
晚上睡覺前吃什麼水果好 睡前吃這些更有助於睡眠
孕婦中午睡覺對胎兒好嗎 孕婦午睡多久合適
孕婦奶粉有什麼好處 孕婦喝奶粉的6大好處
睡前喝牛奶好嗎 牛奶睡前多久喝比較好
睡前喝酸奶會發胖嗎 睡前喝牛奶好還是酸奶好
孕婦喝奶粉的好處 孕婦喝奶粉竟然有這麼多好處
孕婦喝牛奶有什麼好處
孕婦睡前喝牛奶好嗎?睡前喝牛奶的好處有哪些?
睡前喝完牛奶要刷牙嗎 睡前不刷牙小心得蛀牙
孕婦可以睡竹涼蓆嗎 孕婦睡什麼涼蓆好
孕婦晚睡覺的危害 孕婦最佳睡眠時間
喝孕婦奶粉有什麼好處?如何挑選孕婦奶粉?
孕婦天天晚睡有什麼危害 孕婦晚睡對胎兒有什麼影響
孕婦喝酸奶有什麼好處 孕婦喝酸奶補鈣嗎
孕婦瞌睡多是怎麼回事 孕婦吃什麼堅果好