春季防春困六個妙招
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到了春季,我們常常會感到疲倦乏力、打不起精神,這是因為你被“春困”侵擾了。春困雖不屬於病態,但是對我們的工作與生活有很大的影響,每天提不起精神,如何生活工作呢?而且長期如此更是一種精神壓力,那麼如何才能緩解“春困”呢?那大家試試下面的方法吧,對預防和減輕春困有一定效果,一起來看看。
1、起居宜夜卧早起:
立春後可以比冬天睡得稍微晚一點,但早上要早點起來。也就是跟太陽走,天睡我睡,天醒我醒。人氣隨太陽之氣升降,白天太陽高懸天空,人的陽氣隨之上行而精力充沛;夜晚,人的陽氣隨之潛藏使人得以休養生息。
2、按摩提神抗疲勞:
1)適當的頭部按摩也能起到很好的醒腦作用。按摩頭面部太陽穴、百會穴、風池穴可緩解春困症狀。將手掌搓熱,稍稍用力,順時針方向揉10~20次,再逆時針方向揉相同的次數。
2)按壓雙足拇指內側有助於消除春困。
3)也可以有意識地掐掐手、腳,或用冷水洗臉。
3、運動法緩解春困:
消除春困最好是採用有氧運動,如慢跑、普拉提、瑜伽、太極等鍛鍊形式。這些運動能加快人體的新陳代謝,增強免疫力,增加機體和腦部的供氧。例如普拉提,它能鍛鍊普通有氧運動難以鍛鍊到的身體部位。久坐造成的肩痛、腰痠,或是肌肉不適等問題,都可以通過普拉提來改善。
4、飲食療法助醒腦:
春天陽氣生髮,辛甘之品有助於昇陽,温食有助於護陽。姜、葱、韭菜宜適度進食,黃綠色蔬菜如胡蘿蔔、花菜、捲心菜等宜常吃。寒涼、油膩、粘滯的食物,易傷脾胃陽氣,應儘量少食。此外,還可適當食用咖啡、香蕉、巧克力等,能興奮神經系統,消除疲勞、防止睏倦。
身體內乳酸含量過高,是導致人疲勞的重要原因。酸梅中特殊的枸櫞酸能有效抑制乳酸。因此,當熬夜工作或覺得精神疲憊時,喝杯酸梅湯可以起到很好的提神作用,讓肌肉和血管組織恢復活力。
5、防春困“走”為上策:
1)踏青郊遊,呼吸新鮮空氣。新鮮空氣中負氧離子含量較多,可補充細胞的負電荷作用於人體神經末梢感受器,調節中樞神經系統,改善大腦皮質功能;同時行走時肌肉有節奏地舒張與收縮,間接驅動了血循環,使臟器新陳代謝處於最佳狀態,消除疲勞,振奮精神。
2)隨着氣温升高,應逐漸減少所穿衣服,以減少末梢血管舒張。
3)養成定時作息習慣,清晨早起,加強鍛鍊,以促進和改善血液循環,提高心臟收縮功能,使大腦得到更多的血液供應,改善人體對氧氣的利用狀況。
6、春季乏困,不妨喝點中草藥茶:
1.如有明顯的急躁易怒、肝火亢盛:可用決明子、夏枯草、菊花、金銀花、羅漢果泡茶喝,並適當配些五味子、烏梅、天門冬、麥冬、白芍、桑葚子、當歸、生地等,症狀消失即止,熱去即停。
2.如有明顯的疲倦乏力、肝氣上升無力、疲勞倦怠難以緩解:可用太子參、枸杞子、杭菊花水煎服。
3.如有明顯的口乾舌燥、兩目乾澀、陰虛火旺:可用百合、玄蔘、生地、麥冬、蓮子心水煎服。
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