洗澡解乏的四個方法
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我們每個人經過一天的辛苦勞累,很大一部分的人都是回家倒頭就睡,其實這樣做您不但體力恢復不過來,這樣更加容易讓您腰痠背痛。所以這個時候不妨好好洗個澡,這樣是可以很有效的解乏的,那您知道洗澡解乏4個方法都有哪些嗎?您知道正確的洗澡的方法有哪些嗎?不知道沒關係,今天小編就為您介紹一下有關洗澡的注意事項,一起來了解一下吧。
洗澡解乏的方法
早淋浴晚泡澡
早晨起來最適合淋浴,這樣可以喚醒身心,讓人精神飽滿地投入到工作和學習中去。
如果是晚上感到疲累,可在晚飯後1小時、睡前1~2個小時泡個澡,能加速血液循環,提高體內新陳代謝,讓人精力充沛。
如果每天您沒有條件去泡澡的話,其實您可以調大淋浴水流多多衝一下,因為是可以利用水柱的力量拍打身體。以此來達到減少身體的疲勞,也可以放鬆肌肉。
如果是運動後的疲乏,應在半小時到一小時後洗,否則會使心率加快,血液大量流向皮膚,造成心臟和大腦供血不足,嚴重時會虛脱。
水温40度
鍾最佳。洗得時間久了,反而會覺得渾身無力。疲勞與血液中的乳酸濃度有關。
有研究顯示,劇烈運動後,洗澡5分鐘,血液中的乳酸濃度幾乎沒有變化;而洗10分鐘,乳酸濃度會降低7~8毫克;洗30~60分鐘,乳酸濃度就基本恢復到疲勞前的水平了。
對於我們現在的上班族或者是輕微勞動者來説,我們每天洗澡十五分鐘,是可以讓我們體內的乳酸濃度恢復正常水平,如果您不可以經常洗澡放鬆自己的話就會消耗體力,就會讓您更加疲勞。
洗澡別忘搓搓臉
面部分佈着很多表情肌和敏感的神經。洗澡時,熱水能刺激這些神經,如果再輔以搓臉,就能加速血液流動,放鬆表情肌。
搓臉的速度以每秒一次為宜,雙手覆蓋在面部,上下連搓3~5次,再用温水衝,總共做3分鐘。此外,揉肚子、深吸氣,也會令人精神加倍。
用手掌在腹部按順時針方向揉搓,同時用鼻子吸氣,讓腹部鼓起,然後從口呼出,可以促進胃液分泌,改善因疲乏導致的食慾大減等現象。
需要提醒的,洗澡時的一些錯誤行為會讓人越洗越累
例如用力搓擦,會消耗大量體力;門窗緊閉,不注意通風,容易導致缺氧;酒後洗澡,血糖得不到及時補充,容易發生頭暈、眼花、全身無力等症狀,嚴重時還可能出現低血糖昏迷;
每天洗澡次數過多,對皮膚不利,即使在炎熱的夏季,每天最好也不要超過兩次。
五種時刻不宜洗澡盲目洗澡可致猝死
洗澡對每個人而言都是一天中極其重要的部份,洗澡大概是我們告別一天忙碌活動的前奏,這時候你可以一個人盡情享受,都只能令你放鬆一天緊繃的精神及情緒。
然而你注意了沒有,有一些時候是不適宜洗澡的,會導致身體的不良反應。
勞動後不宜立刻洗澡
不管是腦力勞動後還是體力勞動,均應休息片刻再洗澡,否則容易造成心臟、腦部供血不足,甚至發生暈厥。
血壓過低時不宜洗澡
因為洗澡時水温較高,可以使人的血管擴張,低血壓的人容易發生虛脱。
發燒時不宜洗澡
當人的體温上升到38℃時,身體的熱量消耗可增加20%,身體比較虛弱,此時洗澡容易發生意外。
酒後不宜洗澡
酒後洗澡,血糖得不到及時補充,容易發生頭暈、眼花、渾身無力,嚴重時還可能發生低血糖昏迷。 飽餐後和飢餓時不宜洗澡。
飽餐後和飢餓時不宜洗澡
飽餐後洗澡,渾身皮表血管被熱水刺激而擴張,較多的血液流向體表,腹腔血液供應相對減少,會影響消化吸收;飢餓時洗澡易造成低血糖,甚至虛脱、昏倒。
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