hiit和跑步哪個更減脂 hiit和慢跑怎麼結合
本文已影響1.51W人
本文已影響1.51W人
Hiit訓練和跑步運動是減肥人羣常用的手段,那麼二者孰強孰弱呢?下面我們就一起來看看。
從減脂的效率上來看hiit的脂肪消耗速度會比跑步更快,二十分鐘的訓練能夠相當於一小時的跑步,速度快了接近三倍,但是hiit因為強度大的原因,並不能堅持太長的時間,那麼跑步可以通過增長訓練的時間來彌補差距,所以你如果時間不多hiit是更好的選擇,如果時間充裕那麼都可以選擇。
可以將慢跑安排在hiit訓練之前,先進行慢跑相當於熱身運動,激活身體,提高興奮度,之後再開始hiit,不僅能夠更快進入燃脂階段,還能避免運動損傷,提高運動表現。
當跑步和hiit結合成hiit跑步,也就是成了間歇快速跑訓練,相較勻速的常規跑步來説強度更大,心率變化更大,對心肺能力的提升幫助也更大。
先hiit比較合適,hiit強度更大,如果把有氧放在前面的話,會導致體能出現問題,無法順利的完成後面的訓練,而將有氧放在後面的話,相當於進行放鬆運動一樣。
HIIT做多久有減脂效果 怎麼做減脂更好
跑步和跳繩對減脂作用大嗎 跑步和跳繩哪種更減脂
HIIT會消耗肌肉嗎 HIIT消耗肌肉是必然的
hiit多久開始消耗脂肪 只有肚子胖怎麼減
hiit訓練每天多長時間合適 hiit訓練一個月能瘦多少
波比跳消耗多少熱量 波比跳和hiit哪個減脂快
hiit掉肌肉嗎 有氧運動和hiit哪個掉肌肉多
【HIIT減肥動作】HIIT訓練經典動作 HIIT怎麼減肥
每天20分鐘hiit會瘦嗎 無氧和有氧哪個更減脂
hiit早上做還是晚上做 早上空腹做hiit好嗎
HIIT可以鍛鍊肌肉嗎 HIIT不能幫你增肌!
HIIT訓練後要拉伸嗎 HIIT訓練後拉伸的好處
天天做hiit的危害 hiit幾天做一次效果更好
hiit每天做還是隔天做 hiit每天應該練多久
iPhone將成診斷工具 HealthKit參與臨牀試驗
跳繩和hiit哪個減脂強一點 跳繩最容易瘦哪個部位
hiit前需要熱身嗎 hiit前怎麼熱身
hiit可以空腹做嗎 hiit後多久可以吃東西
hiit什麼時候做比較好 每天做hiit到底好不好
HIIT需要每天做嗎 HIIT具體怎麼做
性冷淡女人有什麼症狀 性冷淡女人的症狀有什麼
孩子總流鼻血怎麼回事 孩子總流鼻血的原因
春筍能和豆腐一起吃嗎 春筍不能和什麼一起吃
冬天玩手機手冷怎麼辦 玩手機的時候手冷要怎麼解決?
第二胎會提前生嗎 第二胎會不會提前生
白癜風擦藥後起小水痘癢怎麼辦?
中藥吃多了對人體有什麼傷害?中藥吃多了對人體有害嗎
韓國派出第3批抗埃醫療隊 在英受訓後赴西非
幹木耳有保質期嗎 木耳放幾年還能吃嗎
木薯可以直接蒸熟吃嗎 木薯皮可以吃嗎
面部牛皮癬的症狀表現有啥特點
菠蘿能和黃瓜一起吃嗎 菠蘿能不能和黃瓜一起吃
如何預防心腦血管疾病 這7點必須要謹記
蜂蜜做面膜最佳效果是什麼
糖尿病血壓高壓可以喝羊湯嗎 糖尿病血壓高壓可不可以