仰卧起坐對子宮好嗎 仰卧起坐對女生有什麼好處
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仰卧起坐是一個鍛鍊腹部肌肉的動作,但是由於腹部對於女性而言是比較重要的部位,有着子宮,所以有人會考慮到仰卧起坐對子宮好嗎?
有一定的好處。
由於子宮位於盆腔的裏面,並且鍛鍊的主要部位是腹直肌,一般的外部運動基本上是不會對子宮有傷害的,並不會影響身體的健康,而且適量的做仰卧起坐還能夠對我們子宮有一定的好處,加強我們腹部肌肉的力量。在我們做仰卧起坐的時候,鍛鍊的是我們腹部的肌肉,當腹部肌肉變得比較結實的時候,可以很好地保護好腹腔內的器官,從而在一定程度上保護我們的子宮,所以仰卧起坐可以説是一種保健運動。
仰卧起坐可以拉伸背部肌肉,鍛鍊腹股溝,腹股溝有許多的毛細血管和穴位,在做仰卧起坐的時候可以刺激到毛細血管和穴位,加速血液流動,從而還可以降低婦科病發生率,起到預防婦科疾病的作用。
仰卧起坐其實本身不是一個運動量很大的動作,但是需要每日的長期堅持才能夠有成效,但是長期堅持一個運動頻率是不容易的,所以是非常考驗人的意志力的,能夠有效的鍛鍊人的毅力。
視情況而定。
通常來説做完仰卧起坐子宮的位置有疼痛感是不正常的,仰卧起坐一般是不會影響到子宮的,若是感覺子宮位置內部疼痛或者是腹內有疼痛感的話,建議停止運動,並且及時就醫,在醫生的全方位檢查後積極治療恢復。
但是還有一種情況是自我判斷不明確,子宮的位置有疼痛可能會是腹部肌肉的痠痛感,可能是由於長期不做運動或者是運動量過大造成肌肉勞損,所以才會有疼痛,這種情況建議選觀察兩天再看。
不可以。
經期是不可以做仰卧起坐的。在做仰卧起坐的過程中,需要用到腹部肌肉和腰背部肌肉的,若是此期間做仰卧起坐很容易加重女性盆腔內組織充血的狀態,從而使月經經期延長、月經血量增多、可能引起或者加重經期腰痛;而且在此期間做此運動還有一定可能會影響宮腔內經血的排出,在擠壓的刺激作用下使經血逆流而滲入到子宮肌層,從而使子宮內膜在子宮肌層內出現從而導致不良影響。
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