太極拳對身體有什麼好處 堅持練太極的5大好處
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太極拳的拳法講究剛柔並濟,緩慢勻速,行雲流水,練習太極拳不僅僅是可以修身養性,而且對人體健康是大有益處的,下面就來看看太極拳對身體有什麼好處。
長期堅持練習太極拳能夠促進脊柱的結構,組織良性發展,還能減緩一些衰老的退行性變化,防治骨質疏鬆等疾病。這是因為練習太極拳講求虛實結合,動中有靜,要求連貫輕盈,身體整體和諧一致,因而活躍了身體內的成骨細胞,產生大量的骨質蛋白基質,這樣骨生成多,流失少,骨質就不容易變鬆了。
太極拳作為一種要求全身參加的有氧運動,包括了各肌肉,關節的活動,因而可以大大加強體內的血液循環,並且有效減少人體內的淤血現象。太極拳的一個基本原則是“氣沉丹田”,要求練習者將氣往下引,膈肌和腹肌不斷收縮擴張,利用呼吸運動達到改善血液循環的目的;此外練太極拳能給各個器官提供充足的血液和氧氣,使心臟有利收縮,防治高血壓以及多種心腦血管疾病,這樣也促進了人體新陳代謝,防治高血壓以及多種心腦血管疾病。
打太極拳時要求自覺引導呼吸,使呼吸的節奏和身體動作一致,這樣就使得胸廓得到開拓,吸氣不再受到限制,因而增加了呼吸效果,加速了血液循環,並避免在練習時出現面紅耳赤,血管怒張的情況;經常練習太極拳,堅持均勻呼吸,可以增加肺活量,促進肺的通氣功能和代謝功能,也有利於保持人的體能。
長期堅持練習太極拳,會增加人體內脂肪,蛋白質以及鈣的代謝。調查表明,膽固醇高的人堅持練習太極拳,血液中的膽固醇會大大降低;動脈硬化的人堅持練習之後,血液中蛋白質的含量增加,膽固醇含量相應減少,病情可以得到緩解和控制。
太極拳的拳法講究剛柔並濟,緩慢勻速,行雲流水,練習太極拳不僅僅是可以修身養性,而且對人體健康是大有益處的,下面就來看看太極拳對身體有什麼好處。
練習太極拳能夠提高神經系統的活動能力,嬰兒它可以防治因為神經系統紊亂帶來的各種消化系統疾病;再者,練習太極拳要求腹式呼吸,這樣對腸胃起到了積極的刺激作用,也改善了消化系統的血液循環,自然能促進人體的消化。
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