夏季游泳的十大禁忌
本文已影響2.65W人
本文已影響2.65W人
夏季烈日炎炎,這個時候游泳是最好的消暑運動了,很多大人小孩都喜歡到游泳館或者海邊游泳,然而,游泳也有不少需要注意的地方,不加留意便會給自己帶來危險。為您盤點夏季游泳十大禁忌,讓泳池時光不掃興。
1、忌劇烈運動後游泳
劇烈運動後馬上游泳,會使心臟加重負擔;體温的急劇下降,會抵抗力減弱,引起感冒、咽喉炎等。
2、忌長時間曝曬游泳
長時間曝曬會產生曬斑,或引起急性皮炎,亦稱日光灼傷。為防止曬斑的發生,上岸後最好用傘遮陽,或到有樹陰的地方休息,或用浴巾在身上保護皮膚,或在身體裸露處塗防曬霜。
3、忌不做準備活動即游泳
水温通常總比體温低,因此,下水前必須做準備活動,否則易導致身體不適感。
4、忌游泳後馬上進食
游泳後宜休息片刻再進食,否則會突然增加胃腸的負擔,久之容易引起胃腸道疾病。
5、忌遊時過久
游泳持續時間一般不應超過1.5~2小時,這是皮膚對寒冷刺激的三個反應期決定的:
第一期:入水後,受冷的刺激,皮膚血管收縮,膚色呈蒼白。第二期:在水中停留一定時間後,體表血流擴張,皮膚由蒼白轉呈淺紅色,膚體由冷轉暖。第三期:停留過久,體温熱散大於熱發,皮膚出現雞皮疙瘩和寒顫現象。這是夏遊的禁忌期,應及時出水。
6、忌飯前飯後游泳
空腹游泳會影響食慾和消化功能,也會在游泳中發生頭昏乏力等意外情況;飽腹游泳亦會影響消化功能,還會產生胃痙攣,甚至嘔吐、腹痛現象。
7、忌月經期游泳
月經期間游泳,病菌易進入子宮、輸卵管等處,引起感染,導致月經不調、經量過多、經期延長。
8、忌在不熟悉的水域游泳
在天然水域游泳時,切忌貿然下水。凡水域周圍和水下情況複雜的都不宜下水游泳,以免發生意外。
9、忌空腹游泳
很多愛好游泳的人們都有一種感覺,那就是游泳上岸之後,都會感覺飢腸轆轆,渾身乏力。這是因為游泳是一項重體力運動項目,四肢肌肉活動的幅度大,會消耗人體大量的能量、熱量。
在空腹時去游泳,由於身體血糖低,特別容易在水中出現肌肉顫抖、頭暈眼花、虛脱、昏迷,甚至可能直接溺水而亡。
因此,游泳者在游泳之前,應適量補充一些水果、牛奶、糖果之類的食物,再下水游泳。
10、忌酒後游泳
不少愛好游泳的人們,在和朋友喝完酒之後,因為貪圖涼快直接跳下水游泳。事實上,這十分危險。
因為人們在喝酒之後,酒精會刺激人的大腦,導致人的意識模糊,行動無法自控,如果下水之後,無法控制自己的行動,便很有可能引發極其嚴重的不良後果。
此外,人在喝酒,特別是大量飲酒之後,其體內儲備的葡萄糖大量消耗,可能會導致低血糖的發生,增加游泳意外發生的機會。
夏季游泳安全要點
1、下水時切勿太餓、太飽。飯後一小時才能下水,以免抽筋;
2、在下水之前我們要用腳或者手,測試一下水温,如果水温過低的話,就不要下水了。如果水温太低,身體很容易因為温度的詫異而不適,造成感冒發燒;
3、若在江、河、湖、海游泳,則必須有伴相陪,不可單獨游泳;
4、下水前觀察游泳處的環境,若有危險警告,則不能在此游泳;
5、不要在地理環境不清楚的峽谷游泳。這些地方的水深淺不一,而且涼,水中可能有傷人的障礙物,很不安全。
夏季游泳如何防感染
夏季游泳好處及技巧
夏天游泳有什麼好處 夏天怎麼游泳
游泳會感染“吃人肉細菌”致死 夏季游泳的注意事項
寶寶游泳要注意什麼 夏季寶寶游泳的注意事項
游泳的好處與禁忌
冬季游泳的好處
秋季吃梨注意十禁忌
夏季游泳消暑燃脂 教你如何正確游泳燃脂
夏天感冒能游泳嗎 夏天感冒游泳有什麼影響
夏季喝茶的注意事項 夏季喝茶禁忌
夏季銀屑病患者要如何正確的游泳
夏季游泳溺水以後如何自救
夏季洗澡注意九禁忌 夏季洗澡的禁忌有哪些
夏季減肥警惕十禁忌 禁以水果當正餐
夏季兒童游泳注意事項
夏季喝啤酒八大禁忌
中醫養生的十大禁忌
孕婦十大禁忌水果
中醫艾灸的十大禁忌
夏季吃桃子五大禁忌 夏季吃桃子有哪些
夏季洗澡的禁忌 夏季洗澡的注意事項
夏季吃水果七大禁忌
夏季游泳對身體有哪些好處
秋季吃柿子十二禁忌
夏季吃西瓜四大禁忌
夏季寶寶游泳禁忌
夏季鍛鍊的禁忌事項 夏季鍛鍊的5個禁忌
孕婦十大禁忌蔬菜
夏季游泳白癜風患者要注意