減脂吃什麼水果 吃什麼水果減肥最快
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常常覺得想要減重又找不到方法?答案或許隱藏在你的飲食習慣。根據國外實驗研究發現,水果不僅美味,還富含高價值營養,更可以幫助你減去身上多餘的重量。請仔細閲讀下文,看看你最喜愛的食物是否有在榜上。
蘋果富含鉀和少許鈉,可以降低血壓以及消除水腫,蘋果內的果膠還可以降低膽固醇。蘋果含有非常豐富的抗氧化物,可降低癌症發生的機會,其中的類黃酮可以減少冠心病和心臟病的發生。
至於水梨,它含有大量的維生素及膳食纖維,吃下一個富含許多水分的水梨可以增加我們飽足感,有助於降低食慾。
朝鮮薊富含非常多營養且具有醫療價值,被視為神奇而珍貴的蔬菜,在歐洲有「蔬菜之皇」的稱號。
朝鮮薊具有多元性的保健功能,尤其在降低血脂、膽固醇、減肥、保護肝臟、預防動脈硬化和幫助腸胃道消化等方面有顯著的功效。
在國外,朝鮮薊深受許多減肥人士的喜愛,是非常熱門的減重食物之一。
莓果類的食品最為人熟知的就是它有「養顏美容」的效果,女生多吃可以顧氣色跟幫助抗老,是國外營養學家強力推薦的水果,最常見的就是紅莓、黑莓、藍莓和蔓越莓等等。
適度攝取含有豐富多酚的莓果類水果,能有效避免體脂肪堆積、促進新陳代謝,幫你剷除甩不掉的肥肉。
葡萄柚對於習慣高脂飲食的人,能發揮控制體重以及降血糖的作用。
葡萄柚含有豐富的檸檬酸以及鉀元素,這些可以促進我們新陳代謝以及有效燃脂,更可以排除體內多餘水分,幫助我們消除水腫。
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從營養觀點來看,蔬果是許多維生素、礦物質的主要來源。
其中蔬菜的熱量更是6大類營養素中最低的,加上有大量的膳食纖維,能幫助腸道蠕動,是減低熱量攝取、幫助腸道做體內環保的減肥常見食物。
但是,在食用生菜色拉食儘量避免加上過多的色拉醬,以免增加過多熱量的攝取導致體重往上攀升。
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