运动后洗冷水澡好吗 运动后洗热水还是冷水
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人在剧烈运动之后出了一身大汗,会感到非常热,为了尽快降温很多人会选择冲冷水澡,那么运动后洗冷水澡好吗?
运动的时候,身体新陈代谢旺盛,体温升高,导致身体皮肤表面血管扩张,毛孔放大,排汗增多,以充分散热,这种现象在运动后需要一定时间才能恢复到原有状态,如果马上洗冷水澡,皮肤血管受冷刺激立刻收缩,毛孔迅速关闭,导致体内大量热量不能发散,体温正常调节受到阻碍,身体对细菌,病毒的抵抗力减弱,原本隐藏在鼻腔,咽喉壁的细菌病毒乘虚而入,引起感冒,咽喉炎,运动性关节炎等疾病。
在剧烈运动的过程中,大量血液通过心脏收缩流向肌肉,皮肤,随着运动的停息,心脏应当进行适当休息,这时如果马上洗冷水澡,或是下水游泳,皮肤,肌肉中的血管,毛细血管受到冷刺激的作用必定骤然收缩,使回流到心脏的血液流量突然增多,从而加重心脏工作的负担,这对心脏健康不利。
如果在剧烈运动后马上洗冷水澡,强烈的冷刺激作用于皮肤和肌肉,造成体内神经调节活动的紊乱,还会引起抽筋。
在剧烈运动后,应该先适当休息一呼,把汗擦干,待身体散热差不多了,再去洗冷水澡。
对于没有洗冷水习惯的人来说,运动后还是洗热水澡降温好,热水洗澡除了能使皮肤和毛囊保持氢气,还能使毛细血管扩张,加快皮肤和肌肉血管内的血液循环,使皮肤更好的透气,加快机体散热,而且还有促进皮肤新陈代谢,加快体内乳酸的排泄,使全身肌肉得到放松,尽快消除疲劳。
运动刚停止的时候,体内血液流动速度和心率虽然有所缓解,但仍然要持续一段时间,马上洗热水澡的话,血液在肌肉和皮肤内的流量大量增加,剩余的血液不能供应身体其他器官需要,尤其是心脏和脑部需要,容易导致脑部缺氧,造成头晕胸闷等不适感,甚至导致心脏病突发。
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